Вредные привычки, вызывающие сердечные заболевания

У каждого человека есть вредные привычки, о некоторых он знает и пытается с ними бороться, а некоторые привычки живут самостоятельно, и человек даже не подозревает о том, что они у него есть, потому что не знает, что вредные привычки могут привести к серьезным болезням, например, к сердечным заболеваниям.

В повседневной жизни мы можем не обращать внимание на некоторые свои привычки, считая их допустимыми и безвредными, однако некоторые из них могут оказаться вредными привычками и привести к серьезным заболеваниям. Вот основные распространенные вредные привычки:

Вредные жиры

Большинство стараются регулировать свой вес и сохранять красивую фигуру, потребляя обезжиренные продукты питания. Следует заметить, что именно они содержат в себе небольшое количество калорий, но при этом не обладают большой ценностью, при этом вы не набираете вес, однако потребляете вредные жиры с вредными продуктами питания.

Вы стараетесь готовить на оливковом масле, считая, что это полезный продукт, который не повредит вашей фигуре и здоровью, при этом вы опять же не дополучаете полезные жиры, содержащиеся в рыбе, орехах, подсолнечном масле. Только эти полезные жиры способны снизить уровень холестерина, а значит предотвратить преждевременную закупорку сосудов, что может повлечь сердечно — сосудистые заболевания.

Но это совсем не значит, что нужно начать потреблять эти продукты в большом количестве, нет, просто нужно потреблять меньше вредных жиров, содержащихся в сильно прожаренной пище, маргарине, закусках, которые вы покупаете в пакетах на вынос, и другой вредной пище. При этом увеличьте потребление полезных продуктов питания: молочных продуктов, сливочного масла (в меру), красного мяса.

Полезные жиры необходимы организму, они вытесняют вредные компоненты холестерина, замещая полезными компонентами, что снижает риск сердечных заболеваний. Да, и холестерин бывает полезен, главное в каком виде, с каким продуктом вы его потребляете.

к содержанию ↑

Излишняя забота об окружающих

Вы стараетесь угодить всем и каждому, успеть все дела на работе, быть любезными с начальником, а может быть, с подчиненными, успеть приехать к маме, выслушать ее проблемы, забрать детей, угодить мужу (жене), а когда же заботиться о себе? Излишний альтруизм не всегда полезен, может вызвать стресс, который является очень серьезной проблемой в современном мире с бешеным темпом жизни.

Стресс + неправильное питание = болезнь. Не всегда это может быть сердечное заболевание, страдает тот орган, который является самым слабым, но чаще всего – это сердце, орган с наибольшей нагрузкой. Хотите избежать сердечных заболеваний, нужно научиться сопротивляться стрессу. Главное – уметь успокоить самого себя, справиться с раздражительностью, тревогой, беспокойством о близких.

Могут помочь в этом релаксационные процедуры, это не обязательно йога, достаточно несколько минут расслабления. Для этого может подойти даже обычная вечерняя пробежка по парку, заплыв на стометровку в бассейне, небольшие нагрузки в тренажерном зале, или хотя бы спортивные игры с ребенком. Для некоторых отличной возможностью расслабиться  является горячая ванна, контрастный душ, любимая музыка, книга. Все это вам необходимо ежедневно, если вы не хотите испытать на себе тягость сердечных заболеваний. Даже несколько минут релаксации в день способны снять стресс, а значит помочь вашему здоровью.

к содержанию ↑

Молочные продукты

В молоке и молочных продуктах большое содержание кальция. Он просто необходим для здоровья человека, и соответственно для предотвращения сердечных заболеваний. Если в организме человека не хватает кальция, он будет потреблять его из клеток мыщц артерий, что будет приводить к их сужению, следствием этого будет повышенное давление, а значит увеличивается риск сердечных заболеваний.

Если вы начнете потреблять органический кальций, именно органический, содержащийся в молочных продуктах, а не искусственный в виде витаминов, который практически не усваивается организмом, ваши стенки артерий восстановятся постепенно, это избавит вас от проблемы со здоровьем, повышенным давлением, позволит предотвратить серьезные заболевания сердечно — сосудистой системы.

Потреблять необходимо молочные продукты три раза в день, это может быть любой кисло — молочный продукт или стакан йогурта, творог, обезжиренный кефир.

к содержанию ↑

Незнание своих вредных привычек

Эта привычка наблюдается у большинства людей. Человек не хочет замечать и анализировать свои вредные привычки, ну за исключением тобакокурения и алкоголизма, остальное считается вполне допустимым, нормальным образом жизни, который не может привести к серьезным заболеваниям, поэтому каждый человек считает, что с ним ничего не случится плохого, он практически здоров.

Вы считаете, что здоровы потому, что едите фрукты, овощи, пьете молоко, а как же вредные вещества в атмосфере, недостаток кислорода, недостаток физических нагрузок? Кто-то, наверное, считает, что одну вредную привычку можно компенсировать другой: к примеру, вы скажите: «Я курю, зато ем фрукты, пью молоко и занимаюсь спортом»

Только искоренив все вредные привычки, вы дадите вашему сердцу шанс быть здоровым и сильным, а значит быть верным вашим другом. Одна полезная привычка никогда не сможет компенсировать ряд других, поэтому только правильное питание, избавление себя от всех вредных привычек даст вам здоровье, силы и отличное настроение, а значит, наполнит вашу жизнь счастьем.

к содержанию ↑

Этикетки

Вы ежедневно ходите по магазинам, выбираете полезные продукты и очень редко читаете этикетки. Вам некогда? Вы не думаете, что покупка и потребление вредных продуктов питания может привести к заболеваниям сердца?

Многие девушки скажут, что изучают этикетки, конечно, им важно знать, сколько калорий и каков срок годности продукта, это уже кое-что, но этого мало. Обязательно оцените весь состав продукта, особенно, если вы покупаете его впервые, посмотрите на содержание натрия, количество углеводов, трансжиров.

Натрий вреден, а значит вреден продукт с большим содержанием натрия, он свидетельствует о том, что продукт подвергался химической обработке, причем не важно сколько калорий имеет продукт – он вреден, максимальная суточная норма 2300 мг.

У вас повышено содержание глюкозы? — углеводы вредны, не следует ими злоупотреблять, чем меньше, тем лучше. Трансжиры – сложное название, которое иногда вообще не пишут на этикетках, когда оно ниже 0,5 мг, хотя и этого достаточно, особенно, если вы потребляете несколько видов подобных вредных продуктов. Трансжиры — это гидрогенезированные жиры, то есть жиры, подвергшиеся специальной обработке, они ни в коем случае не полезны организму, хотя при этом не способствуют набору веса, поэтому часто присутствуют в продуктах, которые потребляют девушки для поддержания красивой фигуры.

Избавьтесь от всех вредных привычек, и вздохните полной грудью!