Стрессы на работе во время беременности


влияние, последствия, чем опасен сильный стресс перед родами?



Стресс на поздних сроках беременности отрицательно влияет на формирование нервной системы малыша. Дети, мамы которых подвергались стрессу, в будущем могут испытывать различные проблемы психологического характера.

Каковы могут быть последствия стресса?



Нельзя полностью избавиться от стрессов и негативных переживаний, но можно научиться справляться со своими эмоциями и не допускать их деструктивного воздействия.

Как можно контролировать тревожность?



«Афобазол» не только снимает большинство симптомов стресса: повышенную тревожность, напряжение, раздражительность, беспокойство, — но и восстанавливает нервные клетки.

Подробнее о препарате...

Стресс при беременности и грудном вскармливании наносит вред не только маме, но и ребенку. Поэтому каждая женщина должна знать, каково влияние стресса на течение беременности, как предотвратить его возникновение и как с ним бороться.

Беременность и появление на свет малыша обычно становятся одним из самых счастливых периодов в жизни женщины, однако этот же этап часто становится очень напряженным и сложным. Душевное состояние беременной женщины и молодой мамы очень хрупко и нестабильно. Свою роль играет и гормональная перестройка организма, и изменения режима и образа жизни, которые ребенок привносит в жизнь женщины, и возможные проблемы с самочувствием.


Стресс и беременность: причины и признаки

Стресс при беременности в той или иной мере переживают почти все женщины, даже многодетные мамы. И примерно половина женщин демонстрирует все признаки сильного нервного перенапряжения. К самым явным и распространенным симптомам стрессового состояния относятся:

  • Нарушения сна — бессонница ночью и сонливость днем.
  • Апатия, равнодушие к тому, что раньше вызывало интерес.
  • Тревога, навязчивые мысли о воображаемых бедах и опасностях.
  • Нервозность, раздражительность или плаксивость.
  • Перепады давления.
  • Приступы учащенного сердцебиения, не связанные с физическими нагрузками.
  • Головокружения, мигрени.
  • Тоска, депрессивное состояние, чувство безысходности.
  • Ухудшение памяти и способности к концентрации.
  • Необъяснимые медицинскими причинами боли.
  • Кожный зуд, обострение аллергических реакций.

Стресс может поразить женщину и до родов, и после. В обоих случаях пусковым механизмом для развития субдепрессивного состояния становятся гормональные изменения. Но и внешние факторы крайне важны.

До родов стресс может вызвать психологическая неподготовленность к материнству, страх перед родами, беспокойство за здоровье ребенка, тревога о финансовой составляющей, неуверенность в партнере.

После родов стресс может спровоцировать общее ослабление организма, усталость и недосып, отсутствие помощи со стороны близких, социальная изоляция, в которой оказывается молодая мама, в первые месяцы полностью зависящая от режима малыша.

Кроме того, в группу риска попадают те, кто уже переживал нервный срыв или депрессию, а также люди, родственники которых страдали такими расстройствами. Шансы на выраженный пред- и постродовой стресс возрастают, если женщине более 40 лет.

Влияние стресса на организм беременной и недавно родившей женщины

Стресс — это не просто плохое настроение и усталость. Это состояние очень вредно как для матери, так и для ребенка. Стресс без должного лечения может привести к тяжелой депрессии, лишить женщину работоспособности, навредить сердечно-сосудистой системе. Но для ребенка он еще опаснее. Дети женщин, перенесших сильный стресс во время беременности, нередко рождаются недоношенными или ослабленными, у них выше шансы заполучить астму, диабет, пороки развития или стать аллергиками. Стресс на поздних сроках беременности плохо влияет на формирование нервной системы малыша, такие дети и во взрослом возрасте могут испытывать различные проблемы психологического характера.

Постродовой стресс также опасен, в частности потому, что справиться с ним непросто. Он редко проходит сам, а примерно в 20% случаев перерождается в настоящую депрессию и может длиться годами. При сильном стрессе мать просто не может ухаживать за ребенком должным образом, она способна отказаться кормить его грудью — впрочем, на фоне стресса молоко нередко пропадает. Дети, лишенные тактильного контакта с мамой в первые, самые важные месяцы жизни, развиваются медленнее, вырастают нервными и тревожными, у них часто бывают расстройства эмоциональной сферы, например трудности с выражением чувств и формированием эмоциональных связей.

Как справиться со стрессом во время беременности

Ситуация осложняется тем, что большинство антистрессовых средств беременным и кормящим женщинам противопоказаны, так что справляться со стрессом приходится альтернативными методами.

Коррекция образа жизни

Распорядок дня — это Альфа и Омега для сохранения душевного равновесия. Дело в том, что наш организм привыкает к рутине, а сбои воспринимает как повод для напряжения. И простой пересмотр режима может значительно улучшить состояние. Для начала старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, питаться по часам 4–5 раз в день и ежедневно проходить пешком хотя бы пару километров.

Будущей маме нужен покой и позитивная атмосфера, и стоит постараться, чтобы их обеспечить. Если работа нервная, то лучше уйти в декретный отпуск раньше — никакие неотложные проекты не стоят здоровья. Если самочувствие позволяет, нужно больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься физкультурой для беременных. Стоит также ограничить общение с неприятными вам людьми с негативным взглядом на действительность.

Очень важно правильно питаться — чтобы восполнить запас витаминов, еда должна быть разнообразной. Чем больше продуктов в рационе, тем меньше риск развития гиповитаминоза.

Психологические методики

Грамотный психолог действительно может помочь справиться со стрессом. Он не будет давать советы и подталкивать к тем или иным действиям. Психолог просто поможет разобраться в своих страхах и опасениях, научиться правильно реагировать на травмирующие ситуации и выработать действенный паттерн их преодоления.

Дыхательные методики

При напряжении и тревоге мышцы напрягаются, дыхание становится частым и поверхностным, мозг и мышцы не получают достаточного количества кислорода, и это усугубляет стресс. Существует огромное количество дыхательных техник для борьбы со стрессом при беременности. Лучше всего записаться на занятия по дыхательной гимнастике — их часто проводят в центрах материнства и детства. Учиться правильно дышать нужно под руководством тренера, который проконтролирует правильность выполнения всех упражнений: это важно и в силу достаточно высокой эффективности дыхательных практик.

На заметку
Дыхательная гимнастика не только снимает тревогу, но и помогает справиться с токсикозом.


Физкультура для беременных

Физкультура во время беременности необходима — она помогает избежать отеков, болей в спине и осложнений при родах, поддерживает эластичность мышц и наконец, улучшает настроение, поскольку организм откликается на физическое усилие выработкой нейромедиатора серотонина — а именно это вещество позволяет нам ощутить упоительную радость жизни, удовлетворенность и покой. Существуют комплексы упражнений для каждого триместра. Но нужно помнить и о том, что иногда физкультура противопоказана — к таким случаям относятся острые заболевания и хронические болезни в стадии обострения, угроза выкидыша, кровотечения, очень сильный токсикоз с рвотой и понижением артериального давления.

Релаксационные подходы

К таким относится йога для беременных — эти упражнения поддерживают гибкость и помогают восстановить душевное спокойствие. К тому же общение с другими будущими мамами само по себе идет на пользу. Если нет никаких противопоказаний, можно пройти курс массажа — он расслабляет напряженные мышцы спины. Стресс вызывает мышечное перенапряжение, однако верно и обратное — расслабление мускулатуры понижает содержание гормонов стресса в крови.

Как не стать жертвой послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия — довольно частое явление, и отнюдь не всегда для его возникновения должно быть множество предпосылок. Как и любую болезнь, ее проще предупредить, чем вылечить. Вот несколько правил, которые сведут риск сильного стресса к минимуму.

Принимайте витамины

Прежде всего — витамины группы В, так как именно они отвечают за правильное функционирование нервной системы и проведение нервных импульсов. Полезно пить витамин С, так как при стрессе потребность в нем увеличивается, а нехватка этого витамина быстро ослабляет иммунную систему.

Научитесь отвлекаться

Как минимум пару часов в день посвящайте только себе и тому, что вы любите. Домашние — люди самостоятельные и смогут о себе позаботиться, приоритет работы также не выше состояния вашего здоровья, поэтому научитесь себя радовать. Неважно, что приносит вам удовольствие — болтовня с друзьями, какое-нибудь рукоделие, любимая музыка, книга или кино. Не думайте, что это мелочи, — именно они поддерживают нас на плаву в самых трудных обстоятельствах.

Поддерживайте связи

Тревога заставляет нас замыкаться в себе и сторониться общества, но это лишь усиливает стресс. Чаще общайтесь с друзьями и близкими, если нет возможности увидеться лично — используйте телефон и социальные сети. Помните, что вы не одиноки, у вас большая группа поддержки и рядом есть люди, для которых вы очень важны.

Не бойтесь психотерапевтов

Помните, что ваше обращение к специалисту автоматически не переводит вас в разряд людей с психическими отклонениями! Напротив, работа с психотерапевтом — признак зрелости личности, ответственности и понимания, что в определенных ситуациях проблемы гораздо легче и эффективнее решать при помощи профессионалов. Вы ведь не пытаетесь самостоятельно запломбировать зуб или сделать бетонную стяжку?

Пройдите курсы для будущих мам

Они часто проводятся при роддомах и клиниках женского здоровья. На таких курсах вы не только получите ответы на беспокоящие вас вопросы, но и получите массу полезной информации, которая пригодится не только до и во время родов, но и в период первых месяцев ухода за малышом. Кроме того, здесь вы почувствуете поддержку, осознав, что у других мам те же заботы и тревоги.

Пропейте курс анксиолитиков перед тем, как запланировали зачатие

Анксиолитики — это препараты, снимающие тревожность и укрепляющие нервную систему. Они дают пролонгированный эффект, и если вы планируете беременность, еще до счастливого события и появления двух полосок на тесте следует подготовить себя к таким масштабным переменам. Курс анксиолитиков поможет вам легче пережить стресс, а возможно — и вовсе предупредить его появление.

Интересный факт
Американский медицинский журнал Proceedings of the National Academy of Sciences опубликовал исследование, доказывающее, что организм беременной женщины, пребывающей в стрессе, может самостоятельно производить «естественный отбор», уничтожая слабый плод. Стресс на самом деле может привести к выкидышу или замершей беременности, даже если здоровье матери в порядке.


Ребенок подрос — проблемы остались

Обычно нервозность и подавленность проходят через пару месяцев после родов. Но если подавленное состояние и признаки стресса никуда не исчезают на протяжении года, когда период лактации уже позади, или с каждым днем вам все сложнее заставить себя встать с кровати и продержаться до вечера — необходима помощь специалиста-психиатра. Он оценит возможные риски и назначит схему лечения. В случае легкой депрессии показана работа с психологом, занятия для релаксации, легкие успокоительные. При тяжелой депрессии назначаются индивидуально подобранные транквилизаторы или антидепрессанты. Лечение подобных расстройств должно быть комплексным, но обычно основой терапии служат лекарственные средства.

Важно
Все препараты из группы противотревожных и седативных средств разрешены к приему лишь после завершения периода лактации! Речь идет не только о рецептурных лекарствах, но и о большинстве тех, что отпускаются в аптеках без рецепта. Перед приемом внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению препарата, изучите противопоказания и перечень побочных явлений. И в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом!


Седативные средства на основе растительных компонентов

Это всем известная валериана, а также некоторые другие травы — пустырник, мелисса. Они обладают мягким действием и имеют минимум противопоказаний и побочных эффектов, но не стоит недооценивать их действенность.

Безрецептурные анксиолитики

На сегодняшний день такие препараты — оптимальный вариант. Они эффективнее травяных сборов, спектр их действия шире, однако они не имеют тех противопоказаний и побочных эффектов, что характерны для антидепрессантов. Анксиолитики не только снимают чувство тревоги и тоску, они также налаживают когнитивные функции — память, способность к концентрации, работоспособность. Эти средства нормализуют сон и пищеварение, снимают такие проявления стресса, как головокружение, тремор, головная боль, слабость и учащенное сердцебиение. Самый известный препарат из этой группы — «Афобазол», разработка российских ученых. Анксиолитики успешно применяются при лечении легких и средневыраженных тревожных расстройств.

Мнение эксперта
Об «Афобазоле» рассказывает представитель компании-производителя:

«Афобазол» — современное противотревожное безрецептурное средство, действие которого подтверждено многочисленными исследованиями с участием более 4500 пациентов. Препарат не только снимает большинство симптомов стресса: повышенную тревожность, напряжение, раздражительность, беспокойство — но и восстанавливает нервные клетки. Прием «Афобазола» не вызывает сонливости и привыкания. После прохождения курса лечения 78% пациентов отметили уменьшение раздражительности и уровня тревоги в 2 раза, 70% — снижение утомляемости и повышение работоспособности. Оцените радость материнства, не омраченного бесполезными тревогами!


Транквилизаторы и антидепрессанты

Такие препараты применяются в крайних случаях, когда их польза несомненно и значительно превышает вред. Это рецептурные средства, и прописать их может только врач. Они имеют обширный список противопоказаний и побочных эффектов. В случае с антидепрессантами риск заключается еще и в том, что при неверном выборе средства симптомы депрессии могут усилиться, поэтому принимать их нужно исключительно под контролем специалиста. К тому же ждать эффекта придется долго — даже если антидепрессант работает как надо, результаты будут заметны только через пару месяцев.

Не стоит полагать, что жизнь в постоянном напряжении закалила вас и никакие стрессы вам уже не страшны. Стресс не укрепляет нервную систему — наоборот, он незаметно делает ее слабее, и в какой-то момент даже железные леди ломаются. Поэтому крайне важно победить этого невидимого врага — и речь идет не только о периоде вынашивания и лактации, но и о последующих месяцах. Помните, счастливая и спокойная мама — залог здоровья малыша и благополучия семейных отношений!

www.kp.ru

Как преодолеть неизбежные стрессы на работе во время беременности?

Даже при полном взаимопонимании с окружающей средой, разных стрессовых ситуаций избежать невозможно, но смягчить их влияние по силам каждому человеку, особенно это касается беременной женщины.

Что такое стресс

Стрессом можно назвать определенную ответную реакцию организма на перенапряжение, разные эмоции, а также обычную монотонность и суету. При этом вырабатывается адреналин, который активизирует все жизненные процессы и взаимодействует с гормональной, а также сосудистой и нервной системой. В небольших порциях такой толчок даже полезен: он заставляет думать, искать выход из разных положений.

Даже небольшое состояние дискомфорта, способно нанести вред, если это касается беременной женщины.

По своей сути, беременность – достаточно сильный стресс для организма. При этом идет полная перестройка нервной, иммунной, эндокринной и других, систем. Будущая мать в этот период наименее защищена от воздействия внешних раздражителей.

Даже банальная поездка в общественном транспорте на работу способна вывести из строя беременную женщину на целый день, а самая спокойная работа, если она скучна и монотонна, может спровоцировать беспокойство, а также сильную усталость и, как следствие, очередной выброс нежелательного адреналина. Пребывание в общественном месте, где много разных людей – еще один серьезный удар, который может сильно повлиять на будущую мать. Кроме того, «любимый коллектив» далеко не всегда лояльно относится к беременным сотрудникам.

Беременность и вредные привычки - почему от них стоит отказаться

Профилактика стресса на работе

Многие будущие матери нередко спрашивают: «Что можно сделать, чтобы максимально обезопасить себя и малыша от проявлений стресса?» Прежде всего, нужно расставить приоритеты. Что важнее для вас: безопасность и комфорт малыша или карьера? Если вы выбираете безопасность для будущего ребенка, тогда следует отказаться от сверхурочной работы, борьбы за звание лучшего сотрудника офиса и вредных посиделок в курилке за чашкой кофе с коллегами.

Предупредите своего начальника и попросите перевести вас на более щадящий режим или на легкий труд, положенный вам по закону.

Самое главное, это организация своего режима. Вы должны спать не менее восьми часов. А перед сном необходима прогулка на свежем воздухе, независимо от погоды.

На рабочем месте обязательно делайте перерывы примерно каждый час. При этом можно выйти на свежий воздух, выполнить несколько легких упражнений или просто не спеша пройтись пешком по лестнице.

Для будущей матери важно полноценное питание, которое можно принести с собой. Фаст-фуд, сухомятка и разные вредные продукты при этом исключается.

Старайтесь избегать большой скученности людей, а также любых офисных «разборок». На данном этапе, вы должны просто выполнять свою работу, не принимая участия в бурной «коллективной» жизни. Корпоративы для вас тоже исключены.

Если позволяет время и ваше состояние, лучше заменить поездки в общественном транспорте на неспешные прогулки. В выходные полезно сменить обстановку и поехать за город, на природу или просто прийти в парк вместе со своей семьей.

К сожалению, полностью избавиться от стресса во время ожидания малыша вряд ли получится, однако, сделать его опасное влияние минимальным вполне возможно. Старайтесь переключаться с одного вида деятельности на другой, займитесь творчеством, медитацией или йогой для беременных, бывайте чаще в кругу приятных, близких вам людей и вы сможете максимально обезопасить себя и будущего ребенка от дискомфорта, связанного со стрессом.

Беременность и творчество: влияние на будущую мать

Психологические изменения во время беременности по триместрам. Методики внутриутробного развития – польза или вред? Тема нашей следующей статьи.

viline.tv

Стрессы на работе. Беременность и работа

Содержание:


Как ни странно, работа и стресс — вещи несовместимые и неразделимые одновременно. В последнее время все больше говорится о стрессогенных факторах, сопровождающих самые различные виды деятельности, особенно связанной с общением любого уровня: учителя с учениками, менеджера с клиентами, продавца с покупателями, врача с пациентами, начальника с подчиненными — и наоборот.

Термин "стресс на работе" можно определить как вредную физическую и эмоциональную ответную реакцию, возникающую в том случае, если требования, предъявляемые на работе, не совпадают с возможностями, способностями и потребностями работников. Такие стрессы наносят значительный вред здоровью: головная боль, нарушения сна и внимания, эмоциональная неустойчивость, расстройство желудка, неудовлетворенность работой, подавленное настроение — все это явные признаки стресса. Чем опасен стресс для будущей мамы, кроме общих для всех психологических и физиологических последствий? Дело в том, что во время беременности ситуация усугубляется повышенной эмоциональной возбудимостью будущей мамы, когда ее реакция на окружающую действительность становится более острой. Сам факт беременности является, по сути, стрессом для женского организма. А если он еще усугубляется постоянными внешними стрессогенными факторами на работе? В ответ на внешние воздействия развивается реакция тревоги. В кровь выбрасывается большое количество гормонов, организм стремится отразить опасность путем активизации всех резервов: увеличивается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, снижается тонус сосудов сердца и мышц, активируется распад жира в организме, возникает эмоциональное напряжение. В общем, мобилизуются все ресурсы организма. И когда такая экстренная мобилизация превращается в постоянный образ жизни, наступает истощение организма матери, а соответственно и плода.

Но жизнь есть жизнь: на вас накричал начальник, коллега перекинул на вас свою работу, вас несправедливо обвинил клиент... Вы готовы рвать и метать, накричать в ответ, хлопнуть дверью и совершить массу аналогичных фонтанирующих поступков. Что делать, чтобы уберечься от таких потрясений?

Здоровье и стресс
Проблема стресса на работе настолько велика, что стала объектом внимания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в рамках разговора о проблеме охраны психического здоровья и трудовой деятельности.
По данным статистики, в ряде стран Европейского региона ВОЗ стресс служит основной причиной невыхода на работу. Резко возрос ущерб от выплат пособий по болезни и потери рабочих дней. Результаты исследований показывают, что 50-60% всех потерь рабочего времени в этих странах связаны с последствиями стресса.
Согласно результатам недавнего исследования, стрессам подвержены 28% из 160 миллионов работающих в ЕС. При этом более половины из них жалуются на большое количество работы и необходимость выполнять ее в сжатые сроки. "Производственный" стресс способствует развитию целого ряда недомоганий: 13% работников в странах ЕС жалуются на головные боли, 17% — на мышечные боли, а 30% — на боли в спине.
Стресс становится причиной:
  • головных и мышечных болей, болей в спине;
  • инфаркта миокарда;
  • сердечной аритмии;
  • обострения гипертонической болезни;
  • язвенной болезни;
  • синдрома раздраженного кишечника;
  • обострения бронхиальной астмы;
  • депрессии.

Кратковременные планы

  • Сразу после неприятного события или разговора даже невозможно понять, справедливо или несправедливо с тобой поступили: в эти секунды способность к объективному анализу атрофируется, злость кипит. Поэтому надо взять тайм-аут: скажите коллегам, что у вас срочный звонок, назначена встреча и т.д. Отдышитесь и вспомните, что это еще не конец света, что жизнь продолжается, тем более что у вас есть реальный повод радоваться этому больше, чем кому-либо другому.
  • Подумайте о том, как вы сейчас выглядите: вероятно, не лучшим образом. Приложите усилия, чтобы внешне нейтрализовать последствия стресса — распрямите спину, поднимите голову. Сделать это можно и сидя, и стоя — в той позе, в какой застал вас стресс. Он, как правило, сразу пригибает человека, ухудшает осанку, заставляет обмякнуть.
  • Посидите минуту с закрытыми глазами. Перестаньте думать о происшедшем разговоре с начальником, о неприятной дискуссии с сослуживцами, о жутком телефонном звонке и плохих новостях. Подумайте о чем-то совершенно постороннем — недавно увиденном фильме, прочитанной книге и т.д.
  • Если есть возможность уединиться, воспользуйся этим, даже если это кабинка в туалете.
Что НЕЛЬЗЯ делать, если вас довели "до белого каления":
  • Кричать в ответ, даже если критика или замечания были вызывающе несправедливыми.
  • Снимать производственный стресс сладкими пирожными или крепким кофе, а уж тем более сигаретой. Можно использовать только жевательную резинку, таблетки с мятой или маленькую дольку шоколада, причем не жевать его, а рассасывать. Можно выпить чашку горячего сладкого чая.

Долговременные планы

  • Отмечайте, что вызывает на работе дискомфорт и быструю усталость, а что помогает восстановиться, и по возможности избегайте первого.
  • Не перегружайте себя работой и избегайте ненужной конкуренции с коллегами: у вас теперь другие приоритеты.
  • Не соглашайтесь на предложение сделать за кого-нибудь его работу, чем бы это ни мотивировалось.
  • Соблюдайте психогигиенические условия труда: душ после работы, прогулки в перерыв, акцент на здоровой пище.
  • Определяйте краткосрочные цели на день, два, неделю, стремитесь к ним, а не к совершенно не конкретному улучшению уровня работы.
  • Посвящайте больше времени себе и своему будущему ребенку: вы имеете право на частную жизнь, особенно сейчас!
  • Воспринимайте внешние стрессогенные факторы, на которые вы не можете повлиять, как погоду: ведь на снег или дождь раздражаться глупо.
Что НАДО сделать, если вы устали или раздражены:
  • Если голова стала тяжелой, и вы чувствуете утомление, сядьте прямо, отклоните голову назад до предела и удерживайте ее в этом положении 8-10 секунд, затем уроните на грудь. Сидите так 10-15 секунд. Затем повторите все сначала. Если вы сильно взволнованы или возбуждены, подышите глубоко.
  • Почувствовав, что вас клонит в сон, сядьте прямо, незаметно отведите плечи назад, подбородок приподнимите, руки опустите вдоль туловища, ладони положите параллельно сиденью стула. Напрягите мышцы спины, рук, шеи и задержитесь в этом положении 10-12 секунд. Расслабьтесь на 10-15 секунд и снова все повторите.
  • Если у вас от напряжения устали глаза, закройте их на 5 секунд, откройте и посмотрите на переносицу. Проделайте это еще 3-5 раз. А если у вас затекли и онемели ноги, выпрямите их под столом, постарайтесь оттянуть носки, затем встаньте и 10 раз поднимитесь на носки. Потом сядьте и расслабьте ноги.
Светлана Порхунова
Врач акушер-гинеколог,
женская консультация N1, г. Москва
Статья из журнала "Беременность. От зачатия до родов" N 04 2006 год

www.7ya.ru

Стрессы во время беременности, можно, нельзя, скока можно... - стресс во время беременности - запись пользователя Синди (LybovZla) в сообществе Я ФАНАТКА своего ребёнка в категории Фанатичная беременность

Стрессы во время беременности, можно, нельзя, скока можно... http://mama.passion.ru/l.php/stress-vo-vremya-beremennosti-privodit-k-astme.htm

Стресс во время беременности приводит к астме


Тема: Новости и события / Беременность
Женщины, которые часто во время беременности испытают стресс, подвергают своего будущего ребенка серьезному риску. Ученые из Великобритании доказали это в ходе масштабного исследования.

У женщин, которые во время беременности часто жаловались на тревогу, беспокойство и стресс, на 60% чаще рождаются дети с астмой.

Всего было исследовано здоровье более 14 000 детей из 5 800 семей. Специалистов интересовало, насколько спокойно чувствовали себя женщины в период 18-32 недель беременности.

Оказалось, что дети с астмой родились у 16% женщин, которые в период беременности переживали стрессы, и лишь у 10% женщин, беременность которых прошла спокойно.

Ученые пояснили, что значительно на иммунную систему будущего малыша влияет гормон стресса кортизон. Чем выше его уровень в организме будущей мамы, тем заметнее ослабляется здоровье ребенка.

http://health.passion.ru/l.php/stress-na-rannih-srokah-beremennosti-grozit-shizofreniei.htm

Стресс на ранних сроках беременности грозит шизофренией
Тема: Новости здоровья / Дети
Женщины, которые испытывают тяжелый стресс на первых месяцах беременности, подвергают серьезной опасности своего ребенка: у новорожденного может развиться шизофрения.

Команда ученых из Университета в Манчестере провела анализ состояния здоровья 1,38 миллиона людей, появившихся на свет в период с 1973 по 1995 годы. Оказалось, что риск шизофрении и других психических заболеваний на 67% выше у тех, чьи мамы испытывали стресс на первом триместре беременности.

Полученные данные еще раз подтвердили теорию о том, чтопсихологическое состояние мамы имеет большое значение даже для еще нерожденного ребенка.

Предыдущие исследования в этой области показали, что стресс во время беременности увеличивает риск преждевременных родов.

http://detskii-sait.ru/95-stress-vo-vremya-beremennosti.html

Стресс во время беременности| Опубликовано: 22 января 2010 | Просмотров: 1921

Насколько опасен стресс во время беременности для будущего ребенка?

Первая беременность - это, безусловно, стресс, в особенности для молодой женщины, у которой психиче ское равновесие, необходимое для того, чтобы иметь дело с непрестанными требованиями беспомощного, зависи мого человечка, еще не установились окончательно. Во время беременности оживают конфликты из предыдуще го периода жизни, как это бывает в любой кризисный момент человеческой жизни, и молодая женщина должна заново приспосабливаться к внешнему миру.
Суть этой адаптации женщины на пути к зрелости состоит в достижении устойчивого и удовлетворительно го баланса между фантазиями, мечтами и надеждами и реальностью отношений с самой собой, мужем и ребен­ком.
Беременность, в особенности первая, - своего рода кризисная. Беременность подразумевает окончание существования женщины как независимого человека и начало непременных и бесповоротных отношений мать - дитя.
Во время беременности очень важно спокойное и уве ренное состояние будущей матери. Однако жизнь иногда нарушает его, поскольку в ней могут иметь место стрес сы, серьезные ситуации, например увольнение с работы мужа или тяжелая утрата близких людей.
Стресс переводится как «напряжение, усилие». Стресс - это нарушение покоя, возникающее внутри вас как реакция на определенную ситуацию или деятель ность, как внешнюю, так и внутреннюю.
При стрессе наш организм, в частности наши надпо чечники начинают вырабатывать катехоламины, или так называемые стрессовые гормоны, которые помогают нам справиться с возникшей ситуацией.
Эти гормоны проникают через плацентарный барьер И оказывают воздействие на ребенка, формируя физиоло гическое состояние, отражающее состояние матери. Однако оно гораздо сильнее и имеет, большую значимость, поскольку у взрослого человека за все время развиваются защитные реакции, отсутствующие у ребенка.
Если стрессовые ситуации не слишком часты, то их негативное влияние на плод невелико. Если же будущая мама почти постоянно находится в состоянии близком к нервному срыву, то такие перегрузки материнского организма не замедлят сказаться на состоянии будущего ребенка.

Факт. У матерей, испытывающих во время бе ременности постоянный стресс, дети рождаются физически слабыми. Сильные стрессы снижают иммунитет, в результате чего и мама и новорож­денный остаются безоружными перед любой ин фекцией.
Резкий выброс адреналина, характерный для стрессо вого состояния, действует главным образом на мышцы матки, вызывая их тонус. Это опосредованно воздейству ет на ребенка за счет изменения давления околоплодной жидкости и кровоснабжения, так как при сокращении тканей матки сужаются кровеносные сосуды, и уменьша ется поступление крови в пуповину.
Речь идет об очень сильном стрессе. Не стоит брать в расчет быстропроходящее чувство тревоги, например из-за вмятины в автомобиле.
Ребенок подвержен воздействию только сильного стресса, глубоких и длительных переживаний. К ним можно отнести, например, плохие взаимоотношения между супругами, конфликты, которые постоянно повто ряются и становятся привычной моделью общения. Это относится, прежде всего, к ситуациям, когда женщина чувствует себя жертвой, а не просто активно отстаиваю щей себя стороной.
Если уж конфликта невозможно избежать во время беременности, то желательно, чтобы женщина помнила о необходимости активной защиты себя и будущего ребенка, а не занимала пассивно-страдающую позицию ради мира любой ценой.
В таких ситуациях часто может быть полезна помощь психолога-консультанта или совместное с мужем посе щение групп по подготовке к родам.
В то же время следует помнить, что будущие мамы обладают защитой - любовью к малышу. Она способна оградить плод от вредного воздействия даже в очень тяжелых, экстремальных ситуациях.
Известно, что внешние стресс-факторы непосредст венно не влияют на будущего ребенка и только беремен ная женщина, пропуская их через себя, допускает в той или иной степени воздействие на него этих факторов. Поэтому концентрация на позитивной установке: «я жду ребенка», - приведет к смещению психологического акцента с собственных проблем и переживаний на рожде­ние нового человека.
В трудных обстоятельствах попытайтесь справиться с ними. Многие женщины говорят о том, что во время, беременности у них появлялся рефлекс защищать своего ребенка, как существо уже рожденное. В связи с этим они сознательно подавляли в себе все нежелательные эмоции.
Эти будущие мамы разговаривали с ребенком, объяс няли ему происходящее, успокаивали его. В это время ребенок на клеточном уровне запечатлевал информацию о том, что в жизни есть взлеты и падения, которые всегда можно преодолеть.
Таким образом, закладывалась основа сильного, выносливого человека.
Вы можете проанализировать собственное состояние подумать о способах преодоления стресса. В повседневных разговорах мы нередко употребляем слово «стресс», но каждый человек вкладывает в этот термин свое понимание. Это касается как причин наших проблем, так и проявлений наших стрессов, тревог и переживаний.

Можно назвать несколько признаков, которые определяют, что организм находится в состоянии стресса:

Постоянные навязчивые мысли.
Дрожь в руках.
Сердцебиение.
Внутренний дискомфорт.
Нарушение сна.
Чувство безысходности.
Жалость к себе.
Мышечное напряжение.
Возникновение агрессии.
Ощущение бессилия, потери контроля над ситуа цией.
Желание отгородиться от мира.
Раздражительность.
Головная боль.
Щеки горят.
Падение настроения.
Нарушение аппетита.
Пульсация крови в висках.

Важное замечание. Даже если у вас низкий уровень стресса, но он продолжается длительное время, следует принять меры для выявления его причины и устранения. Ученые установили, что хронический стресс относитель но малой интенсивности опасней для здоровья, чем силь ный, но непродолжительный стресс.

Упражнения для снятия стресса

Упражнение «Источники стрессов». Назовите источники стрессов, которые имеют место у вас, то есть разнообразные причины, которые вызывают тревогу, беспкойство и стресс. Вот часть списка, посмотрите на него, может быть, вы идете в нем «свой любимый», точнее, «самый нелюбибый» стресс. Чрезмерные нагрузки на работе. Неудовлетворенность результатами, которые мы дос тигаем в жизни.
Отсутствие понимания в семье.
Плохая погода.
Плохой сервис, хамство при обслуживании.
Отсутствие денег.
Проблемы у близких людей.
Нехватка времени.
Потеря работы.
Предательство (измена) близких.
Разлука.
Повышение цен на товары и услуги.
Кража кошелька на рынке.
Дорожно-транспортное происшествие.
Несчастная любовь.
Увлечение ребенка игральными автоматами.
Поломка машины.
Беспредел чиновников.
Высокое артериальное давление.
Существуют житейские «антистрессовые мероприя тия». Вот некоторые из них;
Общение с природой (прогулки в парке, лесу и т.д.).
Музыка.
Сон.
Мысли о том, что другим может быть еще хуже.
Домашние животные.
Общение с друзьями.
Излить душу подруге, «поплакаться в жилетку».
Отнестись к ситуации с юмором.
Выслушать совет компетентного человека.
Секс.
Заняться любимым делом, хобби.
Посмотреть хороший видеофильм.
Почитать хорошую книжку.
Побаловать себя: купить то, что давно хотелось.
Изменить отношение к ситуации.
Составьте свой список способов борьбы со стрессом.

Упражнение «Остановка потока негативных мыс лей». Этот метод применяется при наличии в голове «мысленного хаоса» или «неуправляемого потока мыслей», связанных с проблемами или пережитым стрессом. метод достаточно эффективен в случае стрессов слабого ли среднего уровня. Наилучшие результаты данный прием даст при нахождении на природе-(в парке, сквере, у воды), но его можно применять в любой обстановке.

Сосредоточьтесь на мыслях, заполняющих Ваше сознание. Затем переведите внимание на внеш­нюю среду (обстановку квартиры или офиса, пейзаж за окном - на любой внешний объект). Медленно перемещая фокус внимания с одного предмета на другой, про себя описывайте свои ощущения, стараясь придерживаться максималь ной объективности и избегая каких-либо оценок. Исследуя лучом вашего внимания объекты внеш него мира, используйте все возможные модально­сти (зрительную, слуховую, осязательную, обоня тельную).

Пример.

«За окном я вижу летний день. Небо голубое, по нему очень медленно плывут облака. Облака бе­лые, кажутся пушистыми. Слышны звуки улицы: шум автомобилей, голоса людей. За стеной звучит музыка из радиоприемника. Чувствую слабый за пах кофе. Вижу рисунок на обоях. Это мелкие голу бые цветочки с золотыми листьями...»

Очень важно максимально беспристрастно восприни мать мир, воздерживаясь от навешивания ярлыков. «Хороший», «приятный», «глупый», «раздражающий» - все эти слова нужно будет исключить из своего лексико на. В этой технике - вы просто наблюдатель. Смысл этого перечисления - занять сознание восприятием предметов и явлений окружающего мира, переключив фокус внимания с. пережевывания своих стрессов на исследование внешнего мира.
Данное упражнение применяется в случае небольшо го стресса, вызвавшего поток негативных мыслей. При-наличии сильных эмоций лучше применять другие, более сильные техники.

www.babyblog.ru

Стресс во время беременности - Беременность

В радужных мечтах беременность рисуется безмятежным временем, когда наслаждаешься каждым мгновением. Но современные реалии  таковы, что пережить столь чудесную пору без стресса практически невозможно.

Под стрессом подразумевается особое состояние нервной системы, при котором организм эмоционально и физически отвечает на раздражитель или ситуацию, неприятную и неподвластную.

И если небольшие стрессы в виде недосыпания или легкого физического дискомфорта  проходят практически незаметно для беременной женщины, то сильный стресс во время беременности – неприятности на работе, конфликты в семье, потеря близкого человека и т.д. – наносит значительный ущерб здоровью матери и будущего ребенка.

Чем опасен стресс?

Неважно, какими раздражителями  вызван стресс – физическими (усталость, голод, жажда, холод) или психологическими (обида, измена, смерть, обман), сила его зависит от того, как реагирует на ситуацию нервная система конкретной женщины. Для одних сильным потрясением станет измена, а для других – физическая нагрузка. Однако и в том, и в другом случае от последствий стресса пострадает и будущий ребенок:

 

  • Во время неприятностей в крови беременной начинает возрастать уровень гормонов глюкокортикоидов, связанных с функционированием плаценты и печени, что повышает вероятность развития в будущем у ребенка диабета и сердечных заболеваний.
  • Стресс при беременности способствует усилению токсикоза.
  • Гормон стресса – кортизол – снижает уровень поступления кислорода в ткани и увеличивает содержание сахара в крови. Эти изменения в совокупности могут повлечь за собой появление врожденных дефектов у малыша.
  • Гипоксия плода, недоношенность или малый вес, задержка моторного развития – это последствия тяжелых переживаний во время беременности.
  • Дети, чьи мамы  подвергались воздействию стрессовых ситуаций, чаще других страдают от страхов и фобий, склонны к аутизму и гиперактивности, имеют проблемы с адаптацией в коллективе.

Как ни странно, некоторые медики видят в умеренных переживаниях и положительную сторону – они подготавливают организм женщины к грядущим колоссальным изменениям. Утверждение это научно не обосновано, а потому спорно.

Симптомы стресса

Народная мудрость гласит: «Врага нужно знать в лицо». Очень часто женщина настолько привыкает к внешним раздражителям, что состояние постоянного стресса становится для нее практически нормой. Но это вовсе не означает, что у неё появился своеобразный иммунитет – нервная система и здоровье в целом постепенно подтачиваются изнутри и разрушительные последствия стресса обязательно проявятся позднее.

Любому человеку, а тем более беременной женщине, ответственной не только за себя, но и за новую жизнь в себе, необходимо уметь анализировать свое состояние и четко понимать, что именно свидетельствует о наличие стресса:

  • снижение работоспособности, быстрая утомляемость;
  • бессонница;
  • отсутствие аппетита;
  • повышенное давление;
  • нервозность;
  • апатия;
  • головокружение;
  • дрожание (тремор) конечностей;
  • учащенное сердцебиение.

Несколько вышеперечисленных симптомов в совокупности говорят о том, что ситуация серьезна и нуждается в корректировке.

Как бороться со стрессом?

Уберечь женщину от неприятных переживаний должны родные и близкие, её психоэмоциональное состояние в первую очередь зависит от них. Но и сама беременная может постараться оградить себя от стрессовых ситуаций или минимизировать их последствия.

Вот несколько приемов, способствующих душевному равновесию: 

  1. Соблюдение режима дня

Банальные вещи: полноценный ночной сон, дневной отдых, рациональное питание, прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки – лучшие средства для профилактики стрессовых состояний.

  1. Контроль над мыслями

Легкая беременность, приданое, благополучные роды, будущий малыш, далеко идущие планы – вот, что должно занимать мысли беременной. Научиться настраивать себя на положительный лад далеко не просто. Если не получается настроиться самой, этому может научить психолог на специальных тренингах. 

  1. Общение с друзьями и родными

Не нужно держать в себе свои мысли и чувства, страхи и переживания. Озвученная вслух проблема кажется менее страшной и глобальной. Таким образом, снимается напряжение и уменьшается тревожность. А вот общение с людьми, которые раздражают или просто неприятны, лучше ограничить или вовсе прекратить на время.

  1. Умение расслабиться

Уметь расслабиться и отпустить ситуацию – это особая наука. Целый арсенал средств помогает в этом: массаж, йога, ароматерапия, иглоукалывание, медитация или обычная неспешная прогулка по парку – есть из чего выбрать способ избавления от негатива.

Каждая будущая мама, прежде всего, должна думать о своем здоровье и здоровье своего малыша. А для этого нужно стараться сконцентрироваться на самом главном – беременности, и уметь игнорировать все мелкие неприятности и неудачи.

www.babyplan.ru

Стресс во время беременности: последствия для ребенка, как справиться

Крыша едет не спеша… У меня 3-я бер. Я стала будто некормленый лев, меня все раздражает, все бесит, взвиваюсь от всего. неужели с этим ничего нельзя сделать????? как с этим бороться?!?!?!??
перечитала множество всего по этому поводу, а толку мало...
Вот что я нашла:

Буря эмоций заключена в женщине во время беременности, разобраться, что же она, наконец, хочет — очень и очень сложно. Она может злится, через несколько минут плакать, а затем улыбаться. Как же беременной вновь научиться оставаться спокойной?

Причина бури эмоций у беременных.

Настроение у беременных переменчиво, при этом нервировать их могут различные мелочи. Необходимо заметить, что на эти мелочи раньше женщина даже и не обратила внимание. Причина такого поведения — выработка большого количества женских гормонов, необходимых для нормального вынашивания ребенка. К основным гормонам беременности следует отнести гонадотропин: на ранних сроках беременности большой уровень гормона, максимальная концентрация на 7-10 недели беременности, повышенная концентрация вызывает тошноту, а это становиться причиной повышенной раздражительности; прогестерон: гормон влияющий на процесс вынашивания ребенка, уровень гормона высок, он является причиной быстрой утомляемости женщины; эстриол: естественный антиоксидант, вырабатывается на всем протяжении беременности.

Сильнее всего изменившийся гормональный фон влияет на эмоциональное состояние беременной в первом триместре. Особое внимание себе следует уделить, когда:

·вы и до беременности были предрасположены к перепадам настроения;

·во время предыдущей беременности вы потеряли ребенка. Во время новой беременности женщина будет прислушиваться к своему организму и искать признаки угрозы, а это повышает раздражительность и служит поводом, чтобы выйти из себя. Учтите, что негативные эмоции могут спровоцировать угрозу прерывания беременности, получаем замкнутый круг.

·беременность наступила под уговорами мужа или родственников, тогда вы можете не понимать, зачем вам беременность, в результате беременная начинает срывать злость на своих близких, которые заставили ее принять решение родить ребенка.

·вы привыкли командовать, чтобы вам подчинялись, вы привыкли все и всех держать в подчинении, но ближе к родам работоспособность снижается, часто окружающие начинают помогать вам из лучших побуждений, но сильной женщине такая забота кажется сигналом — я стала слабой, а это основа нервного стресса.

Как нервные срывы влияют на беременность.

Гормональный фон изменяется на протяжении всей беременности, поэтому перепады настроения будут на протяжении всей беременности. Однако, стоит помнить, что сильный стресс может спровоцировать риск угрозы прерывания беременности (гипертонус матки), вызвать проблемы со сном, аппетитом, обострение хронических заболеваний, появление проблем с кожей, язв  желудочно-кишечного тракта.

Вы можете определить, что у вас нервный срыв, если:

·наступает быстрое утомление, появляются частые ошибки в работе;

·не можете сосредоточится;

·мучает бессоница, сняться кошмары;

·мучает непреодолимое беспокойство;

·появляется усиленное сердцебиение, боли в шее, головная боль, боли в шее, в спине.

У вас нервный срыв — как поступить?

Самостоятельно справиться с переживаниями сложно, следует обратиться за помощью к специалисту. Вначале сообщите о своих нервах гинекологу и он назначит вам: валериану, настой пустырника, «Глицин», «Персон», «Магне В6». Только специалист назначит вам необходимую дозировку, скажет вам, как долго вам их принимать. Если принятых мер оказывается недостаточно — врач направит вас к психологу, психотерапевту.

Как беременной справиться с нервным стрессом.

1.   Выплесните эмоции — гнев, злость настигли вас на работе, можно пойти в туалет и умыться холодной водой, открыть кран на полную и бить ребром ладони по струе воды;

2.   Приучите себя расслабляться

3.   Сон — лучшее лекарство. Если у вас недосып, то это прямой путь к стрессу. Нужно стараться спать по 8 часов в день, а если есть возможность, то можно вздремнуть и днем пару часов. Устройте себе СИЕСТУ!.

4.  Проговаривайте проблемы. Вам нахамили на работе, толкнули в общественном транспорте и т. д. Стоит проговорить ситуацию, если проблема есть, то вам будет легче понять причину и решить её.

5.  Ищите поддержку у мужа. Не срывайте на муже злость, это лишь усугубит ситуацию. Стоит объяснить ему, что у вас трудный период и вам нужна помощь. Попросите его помочь вам, даже подергать его за усы или бороду (если вам от этого станет легче). Поверьте, вашему мужу также как и вам хочется, чтобы вы были спокойны и веселы.

А ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ ВЫ

www.baby.ru

какие последствия и как избежать

Содержание статьи:

Стресс при беременности по поводу дальнейших родов и других связанных вопросов у беременных не считается редкостью. Немного беспокойства, разочарования и депрессии в этот период — норма, обусловленная влиянием гормонов. Если стресс во время беременности вызывает больше негативных эмоций и нервных срывов, рекомендуется обратиться к врачу.

Причины появления негатива

Причины стресса отличаются друг от друга у каждой женщины. Для некоторых будущих мам беременность сама по себе является стрессом. Им трудно сохранять контроль, управлять физическими изменениями. Другие причины, которые наносят эмоциональный урон будущей маме, включают:

  1. Тяжелая нагрузка на организм. Это обуславливается периодической тошнотой, запорами, болями в мышцах.
  2. Гормональные колебания, которые приводят к перепаду настроения, влияют на самообладание при беременности. Это усложняет управление собой в такой ситуации.
  3. Одновременное занятие работой, беременностью и домашними делами становится трудным испытанием для некоторых беременных. Это влияет на личную и рабочую жизнь.
  4. Домашнее насилие, личные проблемы.

Если беременная узнала себя по нескольким перечисленным ситуациям жизни, уровень стрессовых гормонов в организме возрастает.

Влияние стресса на плод и здоровье беременной

Плохое настроение, подавленность с нервозностью вряд ли приведет к осложнениям беременности, если правильно контролировать обстоятельства. В некоторых случаях это влияет на здоровье будущей мамы, ребенка. Сильный, длительный стресс приводит к осложнениям при отсутствии лечения:

  • высокое кровяное давление;
  • сахарный диабет при беременности;
  • ослабленная иммунная система;
  • тяжелая депрессия.

Некоторые женщины пытаются справиться со стрессом, куря, употребляя алкоголь. Это снова приводит к проблемам со здоровьем у матери с ребенком.

Стресс во время беременности в первом триместре оказывает следующее влияние на ребенка:

  1. Эмоциональное потрясение стимулирует высвобождение гормона кортизола, который увеличивается в зависимости от тяжести стресса. Как следствие развивается депрессия, ожирение, сердечные заболевания, остеопороз у ребенка в более позднем возрасте.
  2. Ребенок рождается недоношенным, что приводит к болезням, связанным с пищеварением, дыхательным путям, снижению иммунитета и смерти ребенка в некоторых случаях.
  3. Доношенные дети рождаются с лишним весом и слабой иммунной системой. Стрессовое воздействие вызывает гипоксию (недостаточное снабжение кислородом во время родов).
  4. Повышенный риск синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Смотрите видео про влияние стресса во время беременности:

Иногда на ранних сроках на УЗИ выявляется замершая беременность после стресса. Окружающим лучше с пониманием относиться к беременным женщинам. Последствия стресса для ребенка развиваются в более взрослом возрасте, если мама сильно нервничала в беременность.

Опасные симптомы

Постоянный нервный стресс вызывает множество физических, эмоциональных, психических и социальных симптомов:

  1. Боль в груди, затрудненное дыхание, проблемы со зрением, головные боли, учащенное сердцебиение, головокружение, усталость, мышечные боли, повышенное потоотделение. Но чаще всего у беременной болит живот.
  2. Путаница, ночные кошмары, потеря памяти, изменения сна и трудности с фокусировкой.
  3. Горе, вина, беспокойство, раздражительность, страх, отрицание, беспокойство, одиночество или разочарование
  4. Изоляция от семьи, друзей, потеря аппетита, злоупотребление курением и алкоголем.

При возникновении перечисленных симптомов рекомендуется обращение к гинекологу и психологу.

Как беременной бороться со стрессом

Существуют способы уменьшить проявления негатива во время беременности:

  1. Нужно заняться легкой физической активностью. Например, ходьбой, поскольку она не только снижает уровень стресса, но и предотвращает общий дискомфорт во время беременности.
  2. Занятия пренатальной йогой или медитацией.
  3. Следует делать дыхательные упражнения.
  4. Лучше всего заняться чтением книги, просмотром любимого шоу.
  5. Необходимо выяснить, что беременную больше беспокоит, и попробовать поговорить об этом с мужем, другом или даже терапевтом.
  6. Обратиться за помощью к семье, друзьям.
  7. Пойти на классы образования для родов, чтобы понять о беременности, родах, методах расслабления, упражнениях.
  8. Если беременная думает, что у нее депрессия, нужно начать лечение на ранней стадии, чтобы избежать необходимости применения антидепрессантов.
  9. Есть здоровую, питательную пищу.
  10. Рассмотреть вопрос о присоединении к группе поддержки в социальных сетях. Так можно встретить единомышленников среди беременных женщин.

Стрессы для беременных крайне нежелательны. Если не получается сдержать эмоции, лучше посоветоваться с психологом.

Испытывали ли вы во время беременности негативные эмоции? Опишите ситуацию в комментариях и что вам помогло. Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях. 


Поделиться ссылкой:

helpmommy.ru

Как влияет стресс на беременность и какие могут быть последствия?

Дата публикации: 14.09.2018

Часто беременные женщины жалуются на усталость, головные боли, несобранность из-за прерывистого сна, чувство беспокойства и грусти. Постоянное недомогание и депрессивные мысли могут перерасти в сильный стресс. Как отражается на ребенке нервное состояние матери? Какие могут быть последствия, и чем грозит стресс при беременности? Давайте поговорим об этом более подробно. 

Причины нервозности будущих мам

Едва ли не каждая женщина, ожидающая малыша, может рассказать о физическом дискомфорте. Многие страдают от тяжести в желудке, тошноты и проблем с пищеварением, что не может не отразиться на общем самочувствии. В дополнение к этому беременные часто подвергаются стрессу из-за:

  • болей в спине;
  • плохого сна;
  • частого мочеиспускания;
  • изжоги.

Психологическими факторами стресса при беременности являются:

  • проблемы с работой;
  • финансовые трудности;
  • интимные и семейные неурядицы;
  • страх перед родами.

Особенно нелегко приходится женщинам одиноким или испытывающим материальные затруднения. Они постоянно думают о том, как им придется дальше жить после рождения малыша, которому необходим полноценный уход и питание. Стресс неизбежен в таких условиях.

Чем опасен высокий уровень стресса

Врачи называют стресс молчаливым убийцей, и они правы. Гормональные перепады, свойственные беременным женщинам, влекут за собой нервы, истерики, слезы, которые приводят к усталости, мигрени, плохому аппетиту или, наоборот, перееданию. Не секрет, что длительный стресс вызывает сердечно-сосудистые патологии, высокое кровяное давление, диабет и другие осложнения. 

При стрессе гормоны, такие как адреналин, норадреналин и кортизон, выводятся из организма. При беременности 10% этих гормонов проходят через плаценту и непосредственно воздействуют на двигательную активность плода, ускоряя сердцебиение ребенка. Малыш в утробе матери начинает ощущать стресс уже на 17-й неделе беременности. Кроме того, гормоны влияют на кровоток, поэтому кровь не даст малютке достаточного количества кислорода и питательных веществ.

Какие риски могут быть у беременных на фоне стрессовых атак? Перечислим основные:

  1. Преждевременные роды (до 37 недель).
  2. Рождение младенца с низкой массой тела.
  3. Замедленное развитие ребенка.
  4. Выкидыш.
  5. Ослабление иммунной системы.
  6. Послеродовая депрессия.

Стресс у беременных может привести к тому, что ребенок в будущем будет испытывать трудности с обучением и концентрацией внимания. Так, некоторые ученые утверждают, что гормоны стресса в крови беременной женщины пересекают плаценту и негативно влияют на мозг плода.

Исследования показали, что беременные женщины при хроническом стрессе имеют значительный риск длительных и болезненных родов и, к сожалению, мертворождения. У неспокойной всю беременность матери также больше шансов произвести на свет гиперактивного ребенка, который будет излишне нервным, подверженным аллергическим реакциям, иметь проблемы со сном, кормлением и пищеварением в целом.

Советы по снижению тревожности во время беременности

Поскольку стресс негативно влияет на беременность, нужно научиться его контролировать. Как это сделать: 

  • Один из лучших способов уменьшить беспокойство – регулярно тренироваться. Для женщин, беременность которых протекает без каких-либо патологий, врачи рекомендуют заниматься умеренными физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю. Занятия могут включать в себя оздоровительное плавание, фитнес для беременных.

  • Если вы чувствуете себя подавленной и напряженной, попробуйте расслабиться, занимаясь йогой, упражнениями на растяжку, медитацией, освойте технику глубокого дыхания. Все эти действия помогут чувствовать себя гораздо спокойнее и сдержаннее.
  • Нужно больше уделять внимание отдыху и сну. Отправляйтесь на прогулку, читайте книги, слушайте приятную музыку.

  • Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и непосредственно тех людей, которые вас огорчают. Сосредоточьтесь на том, что важно для вас и для ребенка.
  • Здоровое питание во время вынашивания дитя способствует нормализации нервной системы, помогает уменьшить возможные осложнения беременности.

  • Всякий раз, когда вы чувствуете себя в напряжении, поговорите об этом с близким человеком, которому вы доверяете. Так вы сможете выговориться и почувствовать себя лучше.
  • Если у вас действительно сложный период в жизни, и справиться со стрессом самостоятельно вы не в состоянии, обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту.

Самым важным мотивом для преодоления стресса является осознание того, что мать должна быть сильной и красивой для своего ребенка, заботиться о себе, следить за своим физическим состоянием и сохранять позитивный эмоциональный настрой.

Мне нравится 1


Похожие посты


Оставить комментарий

mamsy.ru

Стресс при беременности — чем опасен и как избежать, лечение

В статье рассказывается, что такое стресс при беременности. Чем он опасен и как избежать. Обсуждаются причины возникновения, симптомы и методы борьбы.

Что это такое

Гестационный период достаточно сложный процесс. В это время у женщины повышается уровень гормонов. Происходят значительные изменения в организме. На фоне этого случаются постоянные гормональные всплески.

Происходит частая смена настроения. Влияние окружающих факторов, домашние заботы, непредвиденные ситуации на работе и прочее, могут вызвать стресс во время беременности.

В психологии выделяют два вида эмоций.

  1. Эустресс возникает при положительных моментах в жизни.
  2. Дистресс появляется после пережитого негатива.

Кратковременное перенапряжение зачастую не наносит последствий для плода. Длительные негативные эмоции могут нанести значительный ущерб, вплоть до выкидыша, а на более поздних сроках вызвать преждевременные роды.

Причины возникновения

Причин возникновения стресса при беременности может быть множество. Повышенная нагрузка на все органы и растущий уровень гормонов, способствует развитию нервного напряжения.

Важно стараться избегать конфликтных ситуаций и моментов, которые приносят негативные эмоции.

Полностью избежать эмоциональных перепадов не получится. Важно тщательно контролировать такие моменты, чтобы влияние на плод не оказалось пагубным.

Основными факторами волнений становится целый ряд пунктов.

  1. Боязнь за плод. Возникают переживания о процессе формирования, все ли в порядке и так далее. Наибольшим волнениям подвержены женщины с неудачными попытками рождения ранее.
  2. Переживания по поводу работы. Коллеги и начальство не всегда реагируют положительно. Изменения в гормональном фоне беременной влияют на восприятие информации.
  3. Не все люди одинаково добры и приветливы. Общение с таковыми может спровоцировать стресс у матери и навредить здоровью малыша.
  4. Шокирующие моменты. Нервное перенапряжение вызывает увиденная неприятная картина и ряд других причин.
  5. Чем ближе становится третий триместр, тем больше возникает волнений о родах. Приступы страха провоцирует недостаточная информация о качестве медицинского обслуживания, развитии плода и возможных осложнений.

В течении первых недель женщина еще не ощущает, что в ней растет новая жизнь. После первого месяца приходит осознание.

Второй триместр проходит относительно спокойно. Понятие стресса и беременности не беспокоит, женщина наслаждается своим состоянием. Вызвать негативные переживание способны только мощные потрясения.

Последний триместр приносит с собой волнения о предстоящих родах.

Как проявляется

Так или иначе, каждая женщина переживает сильный стресс во время беременности. При этом происходит перегрузка психики. Это влечет за собой сбои в работе внутренних органов.

Основными симптомами являются:

  • плохое качество сна, дневная сонливость;
  • равнодушное состояние и апатия;
  • постоянные тревожные мысли;
  • беспричинные слезы;
  • агрессия;
  • повышенное артериальное давление;
  • тахикардия;
  • головные боли и головокружения;
  • ощущение безвыходного положения, тоска;
  • неспособность к концентрации;
  • ухудшения качества кратковременной памяти;
  • невроз;
  • зуд кожи, покраснения и высыпания.

В первое время, происходит быстрая перестройка гормонального фона. Незначительные бытовые неурядицы сильно расстраивают.

Далее появляется апатичное состояние. Нарушается нормальное функционирование центральной нервной системы.

Что происходит в организме

Усиливается стимуляция гормонов, вызывая злокачественный синтез катехоламинов и глюкокортикоидов.

Нарушается уровень глюкозы, повышается количество сахара в крови. Чтобы остановить этот процесс, организм запускает выработку инсулина, утилизирующего лишнюю глюкозу.

Ощущая нехватку инсулинового синтеза, запускается соединение сахара и аминокислоты. Их количество ограничено, зачастую этого не хватает. Начинается процесс расщепления жиров. Возникает интоксикация, повреждения головного мозга, сердечнососудистой системы и мышц, гипоксия.

Постоянное повторение подобного цикла нарушает работу щитовидной железы, ЦНС и ослабляет иммунитет.

Чем опасно

Последствия стресса при беременности в первые три месяца, либо не оказывают влияния, либо наносят непоправимый ущерб.

Малейшие импульсы негатива и волнения провоцируют развитие патологий или выкидыш. Он проявляется повышением тонуса внутриматочной мускулатуры.

Второй триместр является относительно спокойным для матери, но активным для ребенка. Стрессовое состояние влияет на гипертонус мышц, что чревато остановкой развития и преждевременными родами.

Недостаток маточного кровотока порождает нехватку кислорода и питательных веществ. Происходит задержка развития и набор веса у малыша.

Постоянное волнение приводит к повреждениям нервной системы ребенка.

Стресс на 9 месяце беременности способствует преждевременным родам.

Аномалии родовой деятельности провоцируются нестабильным психическим состоянием и излишним волнением.

Диагностика

При возникновении симптомов нервного перенапряжения, необходимо обратиться к специалисту, ведущему беременность. Он проведет осмотр, выпишет направление на анализы.

Постоянное тревожное состояние требует высококвалифицированной психологической помощи. Психолог сможет выявить причины.

Методы лечения

Медикаментозное лечение в период гестации применяется в тяжелых формах патологии.

Психолог поможет справится с тревогой и повышенной эмоциональностью. Научит не реагировать на раздражающие факторы.

В борьбе с подобными состояниями хорошо себя зарекомендовали: йога, дыхательные и физические упражнения.

Профилактика

В этом помогут методы профилактики.

  1. Здоровое питание. Оно является основой хорошего настроения и правильного развития малыша. В рационе должны быть кисломолочные продукты, мясо, фрукты, зеленые овощи.
  2. Нехватка витаминов. Она отрицательно сказывается на самочувствии. Прием качественных витаминных комплексов поддержит необходимое состояние.
  3. Аутотренинг. Незначительные позитивные моменты способны создавать положительный настрой.

Окружение близких и любимых людей, как нельзя лучше способствует душевному покою.

Беременность — это в первую очередь радостное событие, сопровождаемое трепетным ожиданием. Чтобы время прошло легко и радостно, стоит контролировать свои эмоции. Не допускать влияние негативных факторов на жизнь и здоровье мамы и плода.

Полезное видео: 8 причин избегать стресса во время беременности

kakrodit.ru

КАК ИЗБЕЖАТЬ СТРЕССОВ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

беременности, ее одолевают разные чувства. Если беременность желанна, то ощущение радости и счастья переполняет ее душу. Несколько дней она просто летает на крыльях, и об этом счастье ей хочется поведать всему миру… Ощущение праздника не покидает вас. Постепенно эмоциональный всплеск утихает, и вы начинаете думать о том, как сделать свою беременность и развитие малыша самым счастливым и благополучным. Многие беременные мамы очень ответственно подходят к вынашиванию ребеночка: наблюдаются у врачей, соблюдают режим и диету, посещают курсы по подготовке к родам. И вроде бы все хорошо, но реальная жизнь, как правило, часто огорчает женщину, такую ранимую и впечатлительную в момент беременности.
Неприятности повседневной жизни, даже если это просто досадные мелочи, часто расстраивают вас, вызывая порой очень бурную реакцию. Вы замечаете, что раньше на такие же ситуации вы почти не обращали внимания, а теперь можете даже сорваться на крик или заплакать. Анализируя свое поведение, вы приходите к неутешительным выводам, и это только осложняет положение. Вы начинаете переживать о своем душевном состоянии. Как правило, будущая мама начинает ругать себя за то, что она такая несдержанная, и испытывает большое чувство вины перед ребеночком за то, что напугала его своим поведением.

Женщине хочется, чтобы ее малыш не испытывал никакого дискомфорта во время беременности. Ей кажется, что это может сильно навредить его развитию. И очень часто она задает вопрос: как можно избежать стрессов и отрицательных эмоций во время беременности?

Специалисты, занимающиеся проблемами психологии и беременности, рассматривают этот вопрос совсем с другой стороны: как сделать так, чтобы ребеночек не страдал от перепадов маминого настроения? Все дело в том, что избежать «неправильного» поведения не удастся даже самой старательной маме.

Психика беременной женщины сильно отличается от ее состояния до беременности. Во время беременности женщина испытывает неожиданные перепады настроения, ее начинают одолевать различные тревоги и страхи, связанные с беременностью. Она может очень сильно расстроиться из-за пустяка или неожиданно накричать на любимого мужа. Для нее самой это тоже необъяснимо и тревожно. А самое главное, после произошедшего будущая мама начинает мучиться чувством вины перед ребеночком и перед членами своей семьи. Естественно, контролировать себя в этот момент очень трудно, да и не нужно. Таков древний механизм состояния беременности. А вот как избежать неприятного чувства вины и плохого настроения, можно научиться.

Собственно, это и есть самый главный секрет борьбы со стрессом: не исключаем причины (это невыполнимо), а стараемся выйти из ситуации достойно, не доставляя большого вреда малышу.

На самом деле все просто: о своем эмоциональном состоянии стоит поговорить с будущим папой в тот момент, когда атмосфера в семье благополучна и спокойна. Будущему папе нужно постараться объяснить, что вам нужны забота, опека, понимание и вы иногда хотите, чтобы вас пожалели, как маленького ребенка. После очередного «неправильного» всплеска настроения будущая мама постепенно успокаивается и начинает внутренний (можно и озвученный) диалог с малышом. Она проговаривает случившуюся ситуацию, объясняя, что все в жизни случается и ничего страшного не произошло. Если это была ссора с папой, дается обещание как можно скорее помириться: «Папа умный и добрый и все поймет».

Когда женщина идет на этот диалог, она сама постепенно успокаивается, чувствует, что успокаивается и ребеночек. Наступает освобождение от неприятной ситуации, плохого настроения и чувства вины не возникает. И это тот самый результат, к которому мы стремимся: нельзя оставлять в себе чувство вины. Ведь под действием ваших чувств закладывается фундамент психики вашего ребеночка. Чем увереннее вы себя чувствуете, тем увереннее будет малыш.

Мамы «максималистки» часто спрашивают, почему же не надо совсем ограждать малыша от стрессовых ситуаций.

Во-первых, как уже говорилось, это невозможно или стоит неимоверных усилий женщине, при которых она испытывает большое напряжение и дискомфорт. И это гораздо хуже может сказаться на течении беременности, чем всплеск эмоций.

Во-вторых, это не нужно. Предположим, ребенок во время беременности не испытывает никаких отрицательных или негативных эмоций. И вот он рождается и попадает в наш мир с его проблемами и тревогами. Как же ему будет тяжело, если ничего подобного он не испытывал, пока рос у мамы в животике! Это может плохо повлиять на только зарождающийся характер вашего сына или дочки. Умеренный стресс в животике у мамы готовит малыша к будущим трудностям. Он учится противостоять им, еще не появившись на свет.

Поэтому такой вам совет: не ругайте себя за неожиданные поступки, за перепады настроения. Просто объясните свое поведение малышу, успокойте своих близких, переключитесь на что-то более приятное и получайте удовольствие от своей беременности!

Эффективный метод выхода из неприятной ситуации заключается в следующем: вы готовите теплую расслабляющую ванну, добавляете в воду эфирное масло (оно должно быть безопасным для вашего малыша), включаете любимую мелодию, зажигаете свечи. Создав себе такую приятную обстановку, вы погружаетесь в воду, закрываете глаза и начинаете глубоко и плавно дышать под музыку.

Дыхание должно быть глубоким, волнообразным, без пауз между вдохом и выдохом. Тело максимально расслаблено. Через несколько минут вы почувствуете легкое головокружение. Не останавливайте дыхание, разрешите себе образно раствориться в этом головокружении — через несколько минут оно пройдет. Получите максимальное удовольствие от необычного состояния.

Не открывая глаз, вы «ныряете» к своему малышу (как бы погружаетесь в свой животик) и начинаете с ним общаться. Объяснив ему свое поведение, успокаиваете его и обязательно рассказываете ему, как вы его любите и ждете и что у вас с ним будет все хорошо. После этого вас не будет мучить чувство вины за то, что вы своим стрессом стрессировали ребенка, и вас покинет плохое настроение.

Повышенная тревожность женщины во время беременности говорит о дефиците доверия. В первую очередь к самой себе. Найдите внутри себя те качества, которые позволяют вам думать о себе с любовью и уважением как о сильном, добром, замечательном человеке. Не осуждайте себя за ваши тревоги. Многие женщины, зная о вреде отрицательных эмоций во время беременности, испытывают сильное чувство вины перед малышом за то, что их мучают тревожные мысли. Отрицательные эмоции не вредны малышу, если вы умеете, выплеснув их, расстаться с ними. Хуже, если вы будете носить тревоги в себе, стараясь внешне выглядеть спокойно. Учитесь доверять себе, своим чувствам.

Любите себя в любых проявлениях, прощайте за слабости, уважайте за то, что подарите жизнь маленькому человечку.

Помните о том, что вы заключаете в себе целый мир для вашего ребенка. Чем богаче палитра ваших чувств, тем больше информации для своего развития получает малыш. Пусть в этом мире будут штормы и штили, жизнь есть жизнь. Главное помнить о том, что лучшего мира, чем являетесь вы, для вашего ребенка просто не существует. Уважайте в своем еще не родившемся малыше личность. Учитесь чувствовать и понимать друг друга еще в период беременности. Мысленно обращайтесь к малышу, рассказывайте ему о своих мыслях и впечатлениях, доверяйте ему. Страх отступит быстрее, если вы будете чувствовать, что рядом с вами близкий человек. Общение с ребенком обогащает жизнь женщины, дает ей возможность иначе взглянуть на мир, несет огромное количество новых ярких эмоциональных переживаний. Откройте свою душу этим переменам, не замыкайтесь на страхах, не обкрадывайте себя и своего малыша в этот удивительный период жизни.

www.baby.ru

Как избавиться от стресса на разных этапах беременности

Стресс как состояние представляет из себя защитную реакцию организма на непривычные, некомфортные и резко изменяющиеся условия. В большинстве случаев он является неотъемлемой частью человеческой жизни и переносится относительно легко, но во время беременности стрессовое состояние может стать причиной плохого самочувствия матери и угнетения развития будущего ребенка.

Признаки стресса у беременных

Бессонница во время беременности

Женщины, ожидающие ребенка, могут не распознать признаки стресса: многие отклонения в самочувствии они считают чисто физиологическими проявлениями самой беременности.

Нужно помнить, что беременность – не болезнь, а, состояние, свидетельствующее о расцвете физической формы будущей мамы.

Поэтому нельзя считать нормой такие состояния, как:

  • подавленность, плаксивость;
  • тревожность и всевозможные страхи;
  • бессонницу и повышенную возбудимость.

Если такие проявления стресса налицо, то ради здоровья ребенка нужно немедленно либо самостоятельно проанализировать и исключить причины, либо поделиться с близкими и попросить у них помощи. В некоторых случаях будет логичным обратиться к врачу.

Источники стресса

Стрессовое состояние у беременной женщины могут вызывать самые разные обстоятельства.

Изменения физического самочувствия могут иметь место в первом триместре, когда бушует токсикоз, или в последнем, когда плод становится большим, и женщине трудно совершать любые физические действия.

Бессонница на поздних сроках и повышение уровня гормонов влекут всесторонние изменения в организме: повышается или понижается давление, появляется лишний вес и другие изменения во внешности, тревожащие женщину.

Стрессы на работе у беременной. Их нужно предусмотреть, либо поменяв при необходимости работу, либо правильно настроившись на решение проблем.

Недопонимание в семье. Будущие мамы болезненно могут воспринимать любые размолвки в силу повышенной эмоциональности.

Ссора в семье

Страх за будущего ребенка и старших детей – самый естественный источник беспокойства матери.

Тревога за материальное благополучие семьи. Если женщина до беременности работала, то ей придется перераспределять бюджет после рождения малыша из-за исчезновения одного из источников дохода.

Социальное неблагополучие. Будущей маме лучше снизить информационный поток, который она получает из СМИ: он в принципе не несет в себе позитива.

Сложно предусмотреть все случаи, которые могут вызвать сильный стресс при беременности: это могут быть и ситуации за рулем, и неподходящие для этого периода книги и фильмы, и просто любая случайная негативная информация и объективные жизненные неприятности и беды.

Поэтому нужно просто быть готовыми к их благополучному разрешению ради качественной жизни и здоровья малыша.

Последствия стресса для плода и матери

Депрессия во время беременности

Необходимо знать о возможных негативных и необратимых последствиях сильных эмоциональных перепадов у будущих мам. Механизмы влияния стресса на организм беременной до конца не изучены: зачатие и вынашивание – настоящее таинство для человека. Но на любом сроке сильный или хронический стресс, перерастающий в депрессию, может вызвать как усиление токсикоза, так и задержку в развитии любого характера, а также выкидыш.

Во время планирования беременности вредны и хронические, и разовые сильные стрессы, если они повторяются регулярно. В таких ситуациях повышается уровень содержания в организме гормона пролактина. Если его слишком много, то нарушается овуляция, и беременность вообще не наступает.

В первом триместре сильные скачки кортизола могут вызвать как выкидыш, так и проблемы со здоровьем у ребенка в будущем: снижение иммунитета и частые простудные заболевания, патологии развития лица и даже шизофрению при отсутствии наследственного фактора.

Самым безопасным в плане влияния стресса считается второй триместр, но даже в этот период нужно знать о таких последствиях у будущего ребенка, как сахарный диабет и аутизм.

Проблемы со здоровьем женщины и ее ребенка могут быть в случае стресса и в третьем триместре. Как правило, это тяжелые или преждевременные роды или перенашивание, обвитие ребенка пуповиной и разного рода отклонения в развитии нервной системы.

Думать только о негативных последствиях стресса – тоже большая ошибка. Но если женщина еще до наступления беременности знает, чем могут грозить слишком сильные всплески ее эмоций, то она постарается избежать таких ситуаций.

Как предупредить и снять стресс у беременной

И неврологи, и гинекологи, и психотерапевты говорят о том, что гораздо проще предупредить стресс и депрессию беременной, чем исправлять их последствия.

Ни один из перечисленных советов не будет лишним при создании обстановки психологического комфорта для благополучного развития и разрешения беременности.

  1. Окружать беременную всем самым красивым и добрым – не случайная традиция: все положительные эмоции, которые испытывает мама, фактически принадлежат и будущему младенцу тоже. Любая мама знает, как реагирует младенец в животе, когда она слушает приятную музыку, создает для себя физически комфортную обстановку, пробует вкусную еду, радуется встрече с близким человеком и так далее.
  2. Рацион питания для беременных
  3. Правильный разнообразный рацион питания, включающий продукты, богатые триптофаном – аминокислотой, которая способствует выработке серотонина, – тоже обязательный способ борьбы с депрессией и стрессом. Это нежирное мясо, жирные сорта морской рыбы, икра, морепродукты, сыр и другие кисломолочные, орехи, бобовые, грибы, фрукты свежие и сухофрукты.
  4. Качественный и продолжительный ночной сон и дневной отдых помогают бороться и с мнительностью, и с токсикозом, и с остальными физиологическими недомоганиями во время вынашивания ребенка. Если будущая мама возьмет за правило четко соблюдать режим сна, то в совокупности с режимами питания и приема жидкости они уже займут у нее столько времени, что его не хватит на вредные для нее тревожные мысли.
  5. Прогулки на природе помогают снять стресс благодаря эстетике окружающего мира и потому, что свежий воздух и двигательная активность – это самые надежные способы избавления от хандры. Даже если эти прогулки спокойные и не связаны с целью сохранить хорошую физическую форму, они все равно работают.
  6. Прогулка на природе
  7. Рукоделие всегда считались полезным занятием для будущей мамы: в подготовке «приданого» для ребенка – не только практический смысл, но и терапевтический. Любительницы вязания и вышивки знают, какими свойствами обладают эти виды рукоделия. А над предрассудками по поводу преждевременной подготовки нарядов для младенца давно иронизируют и акушеры, и современные мамы, понимающие, что вред ребенку можно нанести прежде всего истериками и капризами, нежели приятными легкими занятиями.
  8. Другие виды хобби, общение с любимыми людьми, наведение уюта в доме, чтение полезной и хорошей литературы – способов отвлечься от мрачных мыслей множество. Если же дело зашло далеко, то лучше обратиться с этой проблемой к врачу, а не заниматься самолечением.

В принципе лучше заранее знать, что из успокоительных препаратов при беременности показаны только растительные, за исключением настоек. Но чтобы наверняка застраховать себя от вреда для здоровья младенца, лучше отказаться от готовых препаратов со сложным составом, а отдать предпочтение рецептам народной медицины – простым и некрепким отварам трав: мяте, ромашке, цветам липы.

И только в третьем триместре допустимо подключение валерианы и пустырника. В любом случае консультация врача необходима, а любые лекарственные препараты предпочтительнее заменить сном, прогулкой и теплым липовым чаем с медом.

Стресс во время беременности гораздо легче и приятнее предупредить, чем лечить. Если будущая мама хочет всю жизнь радоваться за своего ребенка, то ей вполне по силам избежать стрессовых ситуаций, а при возникновении таковых найти массу вариантов легко избавиться от них и продолжать наслаждаться своим положением.

babyke.net


Смотрите также

Подписка
RSS Feed - Мы и Семья
Обновления в Twitter
Получать на E-mail

Поиск