Похудение на гв


Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании - «Питание на ГВ.🤱 Сладкий сон у дочки всю ночь👼 и минус 15кг у меня🧚‍♀️ за два месяца! До/После»

Привет дорогие мамочки!😊

До беременности 60кг (жирок есть, но не критично)

До беременности 60кг (жирок есть, но не критично)

Начну с того, что с роддома я приехала в весе 80кг. Когда дома я стала на весы, у меня просто опустились руки, я смирилась и пошла поела зелёного борща, вечером, пару бутиков с колбаской🍲🌭.

Дочка конечно же отреагировала незамедлительно 😔.

Плакала, мучилась до пол пятого утра.. Боботик, теплая пеленка и укропная водичка были абсолютно неэффективны. Мы с мужем были в шоке.. Это наш первый и долгожданный ребенок. Было жалко доченьку, а мы не могли ее успокоить.. Спала днем.. Так длилось дней десять.

Беременность 80кг

Беременность 80кг

С десятого дня после роддома, я начала изучать как избавится от коликов. Перечитала сотни отзывов и статей в интернете. Сделала выводы: нужно срочно садится на диету!!! Написала себе список разрешённых продуктов.(Продублирую и для Вас)

Мясо:

говядина, курица, кроль

Рыба:

хек, судак, щука, карась, короп

Каши:

гречневая, пшеничная, овсяная

Овощи:

картофель, морковь, цветная капуста(ее не ела ни разу)

Фрукты:

яблоки зелёные (запечённые), груши, бананы(возможно это было лишним, но у нас аллергии небыло)

Другое:

Галетное печенье, зелёный чай, компот из сухофруктов, масло сливочное, грецкие орешки, сыр, хлеб.

Вот и все.💃

Ну что девченки, скудный рацион? У меня был выбор, есть или спать? Плюс дочка через двое суток после начала диеты проспала всю ночь! Шесть часов подряд (с 12 ночи до 6 утра) потом покушала и проспала еще 4 часа. Вот это я понимаю, порядок! - сказал мне муж.)))

Беременность 85кг

Беременность 89кг

После этого, я не смогла себе позволить больше ни одного запрещённого продукта. Конечно на тот момент- только ради дочки. Осознание того, что я худею пришло чуть позже, еще через пару недель.. это был реальный кайф! Чувствовала нереальную радость от двойной пользы.И мне стало приятно смотреть на себя в зеркало, наблюдать как я уменьшаюсь и стройнею.

В этот период я нашла приложение Fatsecret, оно мне очень понравилось, может напишу о нем отдельный отзыв. Мне стало интересно считать калории и систематизировать своё похудение взвешиванием и замерами. 1 кг я теряла дней за пять(знаю что нужно 1 кг в неделю, но так получалось), и 3-4см в каждом объёме раз в две недели.

Шла рожать 89кг, с роддома вышла 80кг, и через два месяца после роддома 65кг.

В планах начать тренировки и уход за кожей в домашних условиях в ближайшее время. С понедельника 😂🤣

Фото выкладываю для наглядного примера и мотивации моей и вашей!!!

 

Две недели после родов 75кг

Две недели после родов 75кг

Сейчас 65кг

Сейчас 65кг

Сейчас 65кг

Сейчас 65кг

Вывод:

Секрет прост: не ешьте все подряд после родов и будет вам счастье!

Желаю вам мамочки здоровых деток и будьте стройными и красивыми для них)

Полезная вещь для гв:

https://irecommend.ru/content/udobnye-vkladyshi

Читайте мой отзыв о идеальных родах:

https://irecommend.ru/content/moi-idealnye-rody-ra...

Как я справилась с послеродовой депрессией:

https://irecommend.ru/content/ne-nuzhny-preparaty-...

О внематочной беременности:

https://irecommend.ru/content/vnematochnaya-bereme...

Спасибо за внимание, надеюсь отзыв станет полезным 😊

Ваша ЮлияКовальчук 😘

irecommend.ru

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании - «Как я похудела на грудном вскармливании на 7 кг за 4 месяца. Диета? Нужна ли вообще диета при ГВ? Как влияет на колики? Мой опыт и два ребенка.»

Всем мамочкам привет!

 

Коротко расскажу обо мне: я мама двух детей, первому 6 лет, второй полгода и я расскажу историю о том, как я питалась во время грудного вскармливания.

 

Первого ребенка мне не пришлось кормить долго, он был на смешанном питании с рождения, в основном присутствовала смесь, а грудь все чаще от откладывалась на второй план и давалась как-будто только для успокоения, все чаще это были только ночные кормления, молока было, соответственно все меньше и меньше. И по истечении полугода я решила, что хватит мучить себя и ребенка, и полностью завершила грудное вскармливание. Ну тут понятно, что диеты я практически не придерживалась.

Со вторым ребенком все иначе сложилось, ура, как я и хотела!!! Кормлю исключительно грудью, но тут все сложно, может и легко, даже не знаю как назвать. Как и с первым ребенком сразу после родов я не могла пару дней быть вместе с малышом, поэтому детей кормили смесью, с первым так и вышло, что он не очень то и хотел брать грудь, я боялась что и дочка тоже не захочет, потому что пролежала в реанимации 2 дня и ее мне приносили всего 2 раза а день. Но к моему удивлению лактация постепенно наладилась, я выдержала и не стала давать первые дни смесь, а давала ей только грудь, чтобы она привыкла, и слава богу, молоко через неделю пришло и было его достаточно, малышка с удовольствием пила мое молочко. Теперь мы не берём ни соски, ни бутылки, только титя, но это совсем другая история.

 

О диете

 

Сразу скажу, что я не говорю что эта именно диета, на которых сидят чтобы похудеть, и это не пп!!!

 

Ребенок у меня родился с красными щеками, я просто очень люблю сладкое и все шоколадное и во время беременности много его ела, рожала в январе, перед родами были новогодние праздники и я наверное оторвалась, зная, что после нельзя долго мне это будет кушать. Пожалела конечно сто раз потом об этом. Но щеки быстро прошли через неделю. В роддоме давали обычную больничную диетическую пишу и все было нормально. Потом мы приехали домой через пару недель у нас опять высыпало на лице, я перестала есть все сладкое вообще, кроме 1 ложки в чай сахара, исключила все фрукты, яйца и тому подобное, от чего могла бы быть аллергия, но все самой все прошло, я так и не выявила отчего все это было. Есть вариант, что это младенческий акне.

 

Сейчас, когда я съем чуть больше нужного сладкое, чаще всего это шоколадное, то у дочки около ушек выходит такая аллергия:

Ещё 2 месяца где то я сидела, так можно сказать, на мамской диете, что я ела и что я исключила из рациона?

 

Исключила

  • свежую капусту
  • бобовые
  • огурцы
  • цитрусовые
  • копченое
  • Алкоголь!

 

Уменьшила потребление сладкого (заметьте, не отказалась полностью,) и уменьшила потребление яиц, кисломолочных изделий. Соответственно всякие газировки, непонятные фаст-фуд из магазина за углом я тоже не ела.

 

Тут все стало постепенно налаживаться, аллергии не было, животик у ребенка нормально реагировал, ему исполнилось 4 месяца, я начала понемногу есть все подряд скажем так, но так и цитрусовые не ем практически, лишь раз в неделю позволяю себе одну дольку апельсина или полстакана сока. Шоколад позволяю себе пару раз в неделю.

 

В Европе вообще нет понятия колики у младенцев и диета мамы во время ГВ. Я тоже так считаю и придерживаюсь мнения, что нужно маме есть все, но в меру, то есть с рождения малыша постепенно вводить новые для него продукты, но желательно не новые для вас, и смотреть на реакцию ребенка. Если все таки какая то реакция есть, приостановить на пару дней, затем снова ввести этот же продукт и снова же наблюдать. Мама должна питаться полноценно и разнообразно, чтобы малыш получал все необходимое. Единственное что следует исключить во время ГВ - это употребление алкоголя, да, полностью!!!!

 

В целом мое питание вполне обычного человека, просто я стараюсь более или менее правильно питаться.

Ниже приведу примеры моего ежедневного рациона, что обычно кушаю на завтрак, обед, ужин и какие у меня перекусы. Ещё раз повторю, это не диета, а просто мой выбор, то что я ем каждый день.

 

На завтрак обычно ем каши на молоке (пшенная, рисовая, гречневая), омлеты с овощами, бутерброды с сыром, иногда с могу съесть бутерброд с ветчиной, сырники, блинчики.

Блинчики

Обед - лёгкие супы - это суп с фрикадельками, куриный, щи иногда могу, не ем до сих пор гороховый и борщ; мясо или рыбу с гарниром (обычно это просто слегка обжаренное мясо с овощами, либо котлета), и много овощей.

Суп лапша с фрикадельками куриными

Ужин более тяжелее у меня, так как дома собираемся семья, а муж любит более калорийную пишу, отдельно редко себе готовлю. Просто не нажираюсь на ночь. Это может быть плов, гуляш с гарниром, могу просто салат поесть, если ничего не хочется. Иногда бывают пельмени или вареники с картошкой на ужин, конечно же собственного производства (мама лепит).

Плов с курицей

Могу за 3 часа до сна съесть свой любимый салат Цезарь, он очень сытный, и ну очень вкусный.

салат Цезарь

 

Перекусываю обычно фруктами, орехами, йогуртами или хлебцами. Могу попить чай с кексом или с печеньками. Кофе тоже пью, но редко, всего пару раз в неделю балуюсь одной чашкой.

Яблоко и миндаль

Ещё одна моя слабость это мучное, я не могу обойтись без хлеба и без булочки какой-нибудь. Чаще всего это например сочень с творогом или с повидлом, так же обожаю кексы. Но если я ем не много, я от них не пухну.

 

Сейчас же в моем питании, спустя полгода, нет только алкоголя, все остальное постепенно вошло в наш с моей малышкой рацион. Ем но очень мало цитрусовые, ягоды (только начинаю вводить), шоколадное, и что-то вредное.

 

Колики

 

Были ли у нас колики? Не могу дать точного ответа на этот вопрос. Начиная примерно с третьей недели от рождения, малышка начала очень беспокоится, соответственно, как и многие мамы, я думала, что это колики и бросились в аптеку за лекарствами. Пробовали пить Боботик и укропный чай фенхель заваривала, все напрасно, ничего не помогало. Естественно я начала меньше есть, особенно все, что образует газы, изнуряла себя просто этой "диетой", но ребенок все еще оставался беспокойным, плохо спал, плакал, сучил ножками. Я перестала себя мучить и стала нормально кушать. Постепенно у ребенка прошел животик, и все наладилось. Так вот, хочу сказать, что опираясь на мой опыт, я не считаю, что колики бывают от того, что мама кушает, просто у ребенка формируется пищеварительная система и он только начинает познавать мир в это время, его жкт не созрел еще и поэтому все эти беспокойства и капризы. Скажу вам только одно, этот период нужно только пережить! и все!

 

О весе

 

Мой нормальный вес до всех беременностей 52 кг, да нравилась я себе, была худенькая и стройная. После первых родов я весила 60 кг и не могла их сбросить, ну или не хотела просто. Со вторым ребенком забеременела во мне было 63 кг, за всю вторую беременность я набрала 11 кг, то есть весила 74 в конечном итоге на 9 месяце перед родами. Сразу после родов ушло 10 кг - это значит 64 кг, сразу же начала кормить грудью конечно же и за 1,5 месяца ушло ещё 3 кг, сейчас ребенку 5 месяцев и я вешу 56,5 кг, то есть на таком более или менее нормальном питании я скинула на грудном вскармливании около 8 кг., неплохо да? Я думала это заслуга именно грудного вскармливания, потому что особо не считаю это диетой, до беременности я в принципе так и питалась, разве что позволяла себе иногда газировку, копчёную колбаску и что то эдакое вредно-вкусное.

 

Но мне мой вес нравится, я начала влазить в старые шорты и юбки, в которые я не влазила в прошлом и прозопрошлых годах, и хотела даже уже их выкинуть. Буду стараться держать вес, или можно ещё пару кг скинуть еще.

В заключении хочу сказать, не нужно изнурять себя строгой диетой, если ваш ребенок находится на грудном вскармливании, и если нет у него никаких проблем с пищеварением, аллергией и т.д, просто нужно с осторожностью кушать и наблюдать за реакцией ребенка, смотреть на кожу, на его стул, и если что-то пойдет не так исключить на время, но не нужно на весь период кормления грудью, ребенок должен через ваше молоко попробовать все, чтобы в дальнейшем у него не было проблем с этими продуктами, ведь через грудное молоко ребенок получает все только ценное из вашего питания.

 

Не нужно изнурять себя диетами, если ребенок хорошо себя чувствует, голодная мама = злая мама, это не мама! Надеюсь была вам чем-то полезной. Счастья вам и здоровья вам и вашим детям!

 

Спасибо за внимание! ♥

irecommend.ru

Правильно питание #Мое меню #Похудение при ГВ #Кто со мной? - похудение на пп при гв отзывы - запись пользователя Наталья (id1273153) в сообществе Послеродовое восстановление

Всем привет! Сегодня 7-ой день я на правильном питании. Маленькая победа - 2,6 кг! Вес снизился с 76,2 до 73,6 кг. Меня это несомненно радует! Одежда сидит чуть более свободно, а не выдает всему миру мои лишние килограммы. Удивительный момент - нет чувства голода и постоянного желания чего нить засунуть в рот... хотя с моим отменным аппетитом я конечно больше всего за это переживала - думала, сейчас вот напишу вам всем о том что скоро стану стройняшкой, а мой аппетит погубит самые прекрасные начинания )))) Все, кто хотел бы, как и я, сбросить несколько лишних кг - велкам ко мне в друзья! Буду рада вашей поддержке, поделюсь своим опытом и с удовольствием буду следить за вашими успехами! Кто со мной?

Как и обещала - пишу о своем распорядке дня и меню на первой похудательной неделе:


Итак, обо всем по порядку. Мой режим питания выглядит так:

Как только просыпаюсь - выпиваю натощак стакан воды, иногда два. Также полезно добавить лимон, но я как то забываю или не успеваю это сделать... Так как выпиваю воду по ходу движения в ванную для умывания, пока дочка ждет меня в кроватке.

Через 15-20 минут (пока готовлю кашу дочке) выпиваю столовую ложку льняного масла (о его пользе можно наверняка почитать в интернете, если кто не в курсе - напишу в комментариях, чтоб не писать слишком много тут)

8-30 - 9-00 Мой завтрак

11-00 - 11-30 Перекус

14-00 - 14-30 Обед

16-30 - 17-00 Перекус

19-30 Ужин

В перерывах между приемами пищи постоянно пью - воду или зеленый чай с молоком (жирность 0,5%) - это привычка, приобретенная с ГВ, пока никак не избавлюсь. Пока мне достаточно непросто научить себя много пить, поэтому я наполняю 1,5 литровую бутылку водой - и пью в течение дня - так становится понятно, сколько воды я выпила. Пить нужно обязательно! чтобы ускорить метаболизм! От кофе и черного чая отказалась, по крайней мене пока. Ну и конечно, я даже не говорю про другие напитки: соки, газированные напитки и прочее - категоричное нет.

Теперь собственно само меню и несколько общих советов:

Думала поместить советы в заключение, но напечатав свое меню, поняла, что кто то устанет его читать уже на середине))) Поэтому, общие советы будут вначале: не есть на ночь! перерывы между приемами пищи не более 3 часов! мучному - нет, только ржаные хлебцы! кефир и творог - только обезжиренные! не жарить! только варить, тушить, запекать! маслу - нет! только оливковое немного! меньше соли! специям - да: черный перец, лавровый лист, к овощам добавляю итальянские травки! Еду можно запивать! помогаем организму очищаться - едим клетчатку! пью витамины (как и в беременность пью Витрум пренатал)! кушаем в меру! завтрак, обед, ужин - 200 гр, перекусы - 150 гр! Не голодать!!!

День первый. Завтрак: омлет со шпинатом (яйца - 2 шт., шпинат - 70 граммов, немного сыра, соль, перец. Тушим шпинат. Взбиваем яйца, добавляем соль и перец, выливаем на сковороду со шпинатом и тушим до готовности. Сверху посыпаем заранее натертым сыром, ждем 2 минуты и выключаем огонь. Готовое блюдо оставляем доходить под крышкой несколько минут) + 2 хлебца ржаных

Перекус: 2 киви + горсть (30 грамм) орехов (грецкие, миндаль)

Обед : овощной суп (сварить овощи по вкусу, приправить солью, перцем , добавить зелень) - 150 грамм + кусочек отварной куриной грудки - 100 грамм

Перекус : стакан кефира 1% + 2 ст. ложки клетчатки

Ужин: кусочек отварной куриной грудки -100 грамм + свекольная икра (свекла , лук репчатый 1 шт., томатная паста 1 ст. ложка, оливковое масло 1 ст. ложка, соль, перец, травки по вкусу. Отварить свеклу, остудить, очистить и натереть на крупной терке. Отдельно припустить в оливковом масле нашинкованный лук, добавить томатную пасту и снова протушить 2-3 минуты. В полученную приправу добавить свеклу, посолить, поперчить, поставить на слабый огонь, довести до кипения и выключить) 150 грамм

День второй. Завтрак: фруктовый салат (фрукты на выбор нарезаем, заливаем любым обезжиренным йогуртом) 200 грамм + горсть (30 грамм) орехов (грецкие, миндаль)

Перекус: овощной салат с творогом (творог 2% - 150 гр, лук зеленый, огурцы - 1 или 2 штуки, черный перец, соль)

Обед: куриное филе с брокколи (150 г очищенных от кожи куриных грудок, 100 г брокколи, 15 г оливкового масла, 1 маленькая морковь. Порционные кусочки курицы потушить в воде на медленном огне. Когда мясо станет мягким, добавить нарезанную кубиками морковь и соль. Через 4-5 минут, добавить помытые и нарезанные кусочки брокколи, немного холодной воды и оливкового масла. Блюдо тушить еще 10 минут, посыпать мелко нарезанной петрушкой) 200 грамм + 2 огурца

Перекус: стакан кефира 1% + 2 ст. ложки клетчатки + 1 фрукт (я ем киви или мандарин)

Ужин: кусочек отварной куриной грудки - 100 грамм + тушеные овощи (баклажан, кабачок, морковь, пол-луковицы, соль, травки-10 г. Все овощи нарезать, протушить до готовности) 150 гр.

День третий. Завтрак: каша гречневая с молоком (гречневая крупа вареная 150 грамм, молоко 0,5% жирности - 100 грамм, 1 ч. ложка меда)

Перекус: медово-твороженный крем (ананас 100 грамм, 1 яблоко, 2 ст. л. обезжиренного творога, корица, мед - 2 чайные ложки, сок лимона + горсть (30 грамм) орехов (грецкие, миндаль)

Обед: бурый рис вареный 100 грамм + рыба запеченная в духовке (без всего, только специи по вкусу) 100 грамм + салат из морской капусты (БЕЗ добавок!) 100 грамм

Перекус: стакан кефира 1% + 2 ст. ложки клетчатки + горсть сухофруктов (30 грамм)

Ужин: рыба запеченная в духовке 150 грамм + тушеные овощи (баклажан, кабачок, морковь, пол-луковицы, соль, травки-10 г. Все овощи нарезать, протушить до готовности) 100 гр.

Четвертый день. Завтрак: стакан кефира 0% + 2 фрукта (груша, ананас - 100 гр) + горсть (30 грамм) орехов (грецкие, миндаль)

Перекус: бутерброд с сыром (1 ржаной хлебец , 20 г сыра, лист салата, помидор). Бутерброд можно запечь в микроволновой печи)

Обед: запеченные креветки (200 гр больших креветок, лимон, 2 ст ложки оливкового масла, 1 зубчик чеснока, 1 чайная ложка натертой цедры лимона, красный молотый перец, петрушка. В разогретую до 250 гр. духовку поставить креветки, выложенные на противень. Смешать лимонный сок и все остальные ингредиенты, кроме петрушки. Залить этой смесью креветки. Выпекать 8-10 минут. Достать креветки и посыпать зеленью) + 2 огурца

Перекус: - стакан кефира 1% + 2 ст. ложки клетчатки 84 + фрукт

Ужин: салат из креветок с огурцом (креветки, 10 мл лимонного сока, 2 огурца. 150-200 грамм вареных креветок перемешать с нарезанными огурцами, добавить лимонный сок) 250 грамм

Пятый день. Завтрак: каша гречневая с огурцом (гречневая крупа вареная 150 грамм, 1 огурец, 1 яйцо. К вареной гречке добавить нарезанный огурец и мелко нарубленное яйцо)

Перекус: творожно-фруктовый салат (творог 2% жирности, ананас - 100 граммов, яблоко - 1 шт., обезжиренный йогурт - 50 граммов) -150 грамм

Обед: кальмары с овощами (кальмары вареные 200 гр, лук 1 шт, морковь 1 шт. Морковь и лук протушить. К овощам добавить нарезанные кальмары, специи и травки по вкусу) + 2 хлебца

Перекус: стакан кефира 1% + 2 ст. ложки клетчатки

Ужин: салат айсберг с кальмарами (2 тушки кальмаров, 1/4 кочана салата айсберг, сметана нежирная 4 столовые ложки). Салат айсберг нарезать полосочками. Кальмары очистить, отварить (не более 3 минут в кипящей подсоленной воде). Смешать все составляющие, посолить по вкусу, заправить легкой сметаной) 200 грамм

Шестой день. Завтрак: омлет со шпинатом + 2 хлебца ржаных

Перекус: ананас 150 грамм

Обед: овощной суп (овощи на выбор сварить, приправить солью, перцем по вкусу, добавить зелень) 150 грамм + куриная печень, тушенная с луком 150 грамм

Перекус: стакан кефира 1% + 2 ст. ложки клетчатки

Ужин: куриная печень, тушенная с луком 150 грамм +- овощной салат (овощи на выбор, 1 ч. ложка оливкового масла, специи по вкусу) 100 грамм

Седьмой день. РАЗГРУЗОЧНЫЙ! Сегодня у меня белковый день. Можно есть постное мясо (телятина, говядина, кролик, индейка, курица), ракообразные (креветки, кальмары и тд), белок яйца, творог, кефир, йогурт 0%. Я сегодня кушаю так: завтрак - творог 150 гр + стакан 0% кефира, перекус - кефир 0%, обед - отварная индейка 200 гр, перекус - творог 150 гр + стакан 0% кефира, ужин - планирую скушать кальмар - 200 гр.

Надеюсь, не сильно утомила вас чтением и оказала помощь в составлении вашего меню - пишите комменатарии - как еще можно разнообразить меню, возможно у вас есть свои секретики по питанию - буду признательна за советы! Всем отличного настроения и достижения идеальной фигуры!

сколько мл в грамме масла

www.babyblog.ru

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании - «Похудела на 20 кг,㋛ но это была другая диета...и вот почему...»

Во время беременности, особенно в последние месяцы я очень сильно поправилась... При росте 164 я весила 82 кг. После родов, при выписке - 76 кг. Конечно я надеялась, что вес уйдет постепенно и я снова буду весить 54

Лицо стерто из-за пухлости

В первые недели после родов, я как молодая мама, начитавшись журналов, книг и так далее, строго соблюдала диету для кормящих матерей. Молока было хоть отбавляй, но я хотела чтоб оно было полезное и чтобы у ребенка не было проблем с пищеварением. Так что гречка, творог, йогурт, печеные яблочки и бульончики - вот мое питание. Вес мой не снижался, голодная была постоянно, но ведь страшно за молоко, малыша. Что интересно, я начала поправляться еще больше, меня начало раздувать, а голод не покидал меня ни днем ни ночью.

Как же я мечтала похудеть!!! Очень хотела вернутся в форму, а вес не уходил. Свекровь подливала масла в огонь :"Ой какие у тебя щечки! Наконец то ты поправилась!" (она и сама не худышка). И тогда я сорвалась! Я плюнула на диету кормящей мамы (ребенку было 4 месяца), и села на другую диету. Подбирала ее так, чтобы постоянно кушать (чтобы молоко не пропало), но чтоб снижался вес.

сейчас

Просидев на ней неделю, я скинула 8кг. Но эта диета ("Любимая") запустила какой-то процесс в моем организме, и я продолжала худеть. Молока при этом не убавилось, ребенок нормально питался в это время и набирал свой вес.

Так что, диета кормящей матери не помогла мне похудеть, мой организм только набирал вес, НО!

Я считаю, что первое время (до 4-5 месяцев),соблюдать эту диету необходимо ради ребеночка. Ведь его организм очень чуткий. Не стоит есть острое, жаренное, много сладостей и цитрусовые. Кофе тоже желательно убрать из рациона. Вводить продукты нужно постепенно - 1 новый продукт в неделю. И так по чуть-чуть возвращаться к полноценному питанию. А вот грибы я не ела вообще, пока кормила малыша.

Здоровья вам и вашим деткам!

irecommend.ru

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании - «Как похудеть после родов? Все о том как я похудела на грудном вскармливании с 80кг до 67кг. ФОТО ДО и ПОСЛЕ»

๑۩۩๑Приятнейшего всем времени суток!๑۩۩๑

●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•

В этом отзыве не хочу и не буду писать про плюсы или минусы грудного вскармливания. Итак эти вопросы затрагивались раз 800 точно на айреке. Скажу лишь то, что я за ГВ.

Поэтому в своем отзыве хочу уделить внимание теме похудения на ГВ. А также рассмотреть самые главные аспекты этой темы.

Для начала небольшая предыстория о том, как я «докатилась» до такой жизни.

●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•

До беременности

Перед беременностью я весила 70кг при росте 169.

Прямо перед беременностью. Все 70 кг.

Еще тогда этот вес мня жутко раздражал и я мечтала похудеть. Мечтала но не действовала. А точнее обычные диеты мне не подходили, потому что начинались проблемы с желудком. Тогда я считала, что толк есть только от строгих диет, о правильном питании я даже не задумывалась. Возможно, искала отговорки…

●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•

Беременность

За беременность набрала еще практически 20кг. А точнее перед родами вес достигал 87кг. А при отеках и все 90!!! А я все ела шоколад тоннами и не могла остановиться. Если не съем шоколадку, то день прошел зря… Печально, конечно все это. Но что уж сделаешь? Ребеночек просит. Причем это так и есть, потому что в обычном состоянии я и ¼ часть того что съедала, не смогу в себя впихнуть.

●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•

После родов

Из роддома я вышла уже в весе 80кг.

Выписка. Я в весе 80кг. Фотографироваться не хотела. За цветами спряталась)))

Тогда я читала много литературы, всевозможные форумы о том, что же можно есть, а что нельзя, что пить для лактации, о спорте и т.д.

В прорцессе. Обратите внимание на живот.

●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•

Что пить?

Воду! Но не нужно запихивать в себя 4-5 литров воды, ведь у каждого организма своя норма. Скорее всего Вы сами почувствуете, когда Вам хватит. Вообще каждый человек должен выпивать 30мл воды на 1кг собственного веса – это общеизвестный факт. Вода источник жизни, также как и важный компонент похудения. Она очищает организм, выводя шлаки, а еще улучшает метаболические процессы. К тому же стоит учитывать тот факт, что жидкость идет не только на работу Вашего организма, но и на производство молочка!

Например, я пила ооочень много воды! Особенно в первые дни после родов. Но не специально. Просто единственное, что я хотела постоянно – и это не спать))) (хотя это тоже, но не так сильно) – это ПИТЬ ВОДУ! И 2 литра воды я старалась растянуть на весь день. Но не выходило, вода заканчивалась очень быстро… Потом, конечно, жажда стала не такой дикой.

Но вообще, читала где-то, что первые три дня нужно пить не больше литра.

Пить воду тоже нужно правильно. Перед едой за минут 20. А после еды только через час. Самое главное не запивать еду водой. Во-первых, растягивается желудок. А во-вторых, процесс переваривания пищи в этом случае замедляется из-за того, что разбавляется желудочный сок. И помните: пить вприкуску и запивать – это разные вещи.

Помимо воды я пила некрепкий черный чай! Но только «Ahmad Tea» без добавок. На другие даже чисто черные чаи была аллергия.

Но вообще, со всякими напитками нужно поосторожнее.

●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•

Что есть?

А это и правда достаточно сложный вопрос. Помню, что искала информацию в интернете, книгах, спрашивала у врачей и рожавших подруг, а еще у родственников, бабушек…… Так вот все говорили разное!!! В одних источниках: «это можно», другие же твердят – «да вы что? противопоказано!». Вот и ломаешь голову: так кого же слушать? Ведь ПРАВЫ то ВСЕ! Потому что у всех все ИНДИВИДУАЛЬНО! У одного малыша аллергия может быть совершенно на безобидный продукт, а у другого и на шоколад с апельсинами ничего не будет!

Так как же быть? А на самом деле выход только один - пробовать все на себе. Но опираться на определенные правила питания при грудном вскармливании.

Перед выпиской из роддома одна из акушерок на этот вопрос ответила примерно так: «представьте, чем бы вы накормили малыша до года? вот что ему можно, то и вам». Вот уж точно ее фраза врезалась в память. Кстати говоря, очень часто вспоминались ее слова, когда задумывалась о том, что буду кушать.

●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•

Основные правила питания при ГВ

  • Не должно быть никакой жирной пищи. Свинина тоже к этому относится.
  • Исключаем острое, жареное, копченое.
  • Не должно быть никакого гастрономического мусора!!!
  • Нельзя продукты-аллергены (шоколад, какао, красные овощи и фрукты…).
  • Ограничиваем потребление соли и сахара. Или вовсе исключаем.
  • Нужно пить воду. Перед едой за минут 20, после через часик.
  • Не запиваем еду.
  • Нет голодовкам! Кушаем обязательно 5 раз в день (завтрак, обед, ужин и перекусы). Просто порции должны быть умеренными.
  • Всю еду варим, готовим на пару, запекаем в духовке(без использования масла).
  • Обязательно завтракаем. Я раньше этот момент упускала. А все это заканчивалось поздними ужинами… Приучила себя есть по утрам каши, а раньше терпеть их не могла.
  • Кушаем желательно за 3-4 часа до сна последний раз. Я не ела после 18.00-19.00. И меня это полностью устраивало. На утро такая легкость – очень классное чувство!
  • Питание должно быть сбалансировано (учитываем баланс белков, жиров и углеводов).

Все что я только что перечислила является основой правильного питания. И я уверена, что все это Вы слышали уже сотню раз, но скорее всего не принимали во внимание! Так вот, дорогие мои, это реально работает!!! Пусть не так быстро уходят килограммы, но зато потом они не вернутся с бешеной скоростью в двойном объеме. Идеально если правильное питание станет Вашим образом жизни! Ведь это Ваше здоровье и красота!

●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•

Как не сорваться?

Как-то раз я напилась (причем конкретно) покупного сока. На следующий же день результат моих грехов был на лице и теле моего любимого сыночка. Как мне было его жалко. Ведь аллергия не только снаружи на коже, но и внутри. Я винила себя, за свои слабости, за то, что думала только о себе. Как я могла навредить своему малышу! Видела в себе врага. С того момента старалась питаться чисто.

Так вот, я к тому, что если чувствуете, что близки к тому, чтобы налопаться всякой гадости, подумайте в первую очередь о своем малыше. Вы покушали и забыли через пару минут. А он потом мучиться будет из-за Вас. Даже если не будет аллергии, возможны боли и колики в животике, или просто тяжесть… Хотите ли Вы такой исход?

●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•

Спорт

Здесь тоже ходит много споров о том, заниматься им во время ГВ или нет. Ведь многие считают, что спорт влияет на лактацию. Другие же усиленно занимаются в тренажерном зале, при этом все у них в порядке. Тут выбор остается как всегда за Вами.

А если было сделано кесарево – то тут вообще все намного сложнее. И дело совсем даже не в лактации… У меня, например, были проблемы с заживлением достаточно длительный период времени. Полноценно стала заниматься спортом только через 9 месяцев.

Я считаю, что в это период лучший тренажер – это Ваш малыш (естественно в хорошем смысле). Ведь он постоянно на руках, требует внимания, и покачать его приходится частенько, а то и каждый раз…)))

И не забываем про прогулку с коляской. Гулять нужно много. Так вы не стойте все это время на месте. Не садитесь на ближайшую скамейку. Ходите побольше. Многие ходят медленно-медленно… а вы идите быстрее. Нет, я не прошу вас носиться с коляской. Просто идите своим обычным шагом. Можно для стимула скачать приложение на смартфон и отслеживать пройденное расстояние. А еще приятно наблюдать количество израсходованных калорий. Я пользуюсь приложениями RunKeeper, Runtastic.

●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•

ДОиПОСЛЕ

После. К сожалению других фото нет...

В заключении своего отзыва хочу отметить, что похудела я на 13 кг за 3 месяца такого образа жизни. И я уверена, что во многом это благодаря грудному вскармливанию, ведь на производство молока организм тратит много энергии.

До и после. Разница 13 кг.

Кормила грудью полноценно все 3 месяца, а потом я совершила глупость. Молоко стало периодически уменьшаться, и я стала докармливать смесью. А это всего-навсего были так называемые «кризы». Надо было просто чаще давать грудь. И все бы нормализовалось. Но в этом вопросе на тот момент я была глупа, да и никто не подсказал… В 6 месяцев сынуля вообще отказался от груди в пользу смеси. Но молоко у меня все также было. Могла бы кормить и дальше, если бы ни его «выпендрежки».

Это я к тому все рассказываю, что как только перешла на смешанное вскармливание – сразу расслабилась в питании. А потом совсем стала многое себе позволять. Поэтому дальше и не худела. Вес колебался от 65кг до 67кг. Но в основном 67.

Но на тот момент я и этому весу радовалась. Ведь этот вес был уже меньше, чем до беременности.

 

Ну а сейчас я вешу 59кг (через год после родов). Об этом обязательно поделюсь в других своих отзывах.

●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•

Я буду безмерно рада, если хоть кому-то мой отзыв будет полезен! Возможно, для кого-то я и не открыла ничего нового, но хотя бы еще разок напомнила! Ведь все гениальное просто! Вы ищите, что кто-то откроет свой секрет? Да нет никаких секретов! Все прозрачно. Всего лишь здоровое питание и физическая активность! НО САМОЕ ГЛАВНОЕ – ЖЕЛАНИЕ! Просто придерживайтесь определенных правил в питании, и результат не заставит себя долго ждать! Конечно, если нет проблем со здоровьем (гормональных нарушений и прочего - это к врачу).

Верьте в себя! И все у Вас получится!

●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•

๑۩۩๑ ⎳oעе IR ๑۩۩๑

irecommend.ru

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании - «Диета кормящей мамы. Как похудеть? Что можно есть? Что категорически запрещено?»

Всем здравствуйте!

Итак, чудо произошло, вы стали мамами. Поздравляю!

И у большинства девушек и женщин возникают вопросы: как похудеть после родов? Как за короткие сроки привести себя в прежний вид? Как худеть, если кормить хочется малыша? Какие продукты можно/нельзя?

Постараюсь максимально поделиться информацией и своим опытом.

Мой опыт похудения начался, когда моей малышке было 5 месяцев. Именно в это время я стала давать первый прикорм. И мне не было страшно, что если я начну худеть - у меня уйдёт молоко. До этого я ела всё, что можно кормящим мамам. Моё питание было сбалансированным. Но я не могла соблюдать режим, питьевой баланс и не ела маленькими порциями.

На выработку молока и так уходит много калорий, поэтому организм сам понемногу худеет. Но всё равно ему нужно помогать.

Мои советы по похудению самые простые. Ведь наверняка ещё при беременности вы питались/старались питаться правильно и смогли привыкнуть к новому рациону:

- во-первых, запасаемся терпением. Скажу сразу: я не призываю никого худеть после родов в первые месяцы. Моё мнение: это вредно. Как для мамочки, так и для малыша. Объясню почему: если вы посадите себя в рамки жёсткой диеты, то у вас просто уйдёт молочко((

- во-вторых, если вы рожали сами, необходимо ещё в роддоме перетягивать живот. Чем угодно! Поясами, бандажами, корсетами, да хоть пелёнками детскими! Я начала по совету уже рожавших девчонок, но мне было то неудобно, то ещё что-то...Потом дома я и вовсе забросила это дело...Думала, что я легко потом похудею...В итоге - у меня живот не ушёл после родов. А теперь его очень сложно убрать. Не повторяйте моих ошибок!

- выпивать нужно 2-2,5 литра в день воды. Вода из-под крана не подходит. Хотя знаю, что многие девушки не тратятся на покупку питьевой воды и пьют из-под крана. Я никак не могла заставить себя пить воду в достаточном количестве, осиливала только 1 литр(((

- приём пищи - каждые 3 часа. И маленькими порциями. В связи с тем, что я выбрала кормить свою малышку по требованию, также, она у меня не сосала соску, и я успокаивала её грудью, для меня такой приём пищи был невозможен. Но я старалась. Честно. И девушки, я вас умоляю, не надо есть "за двоих"! Эту нелепицу придумали ещё наши прабабушки, потому что раньше считалось, если мама ест за двоих, то малышу уж точно молоко принесёт все витамины и пользу. Это не так. Объедаться вредно. В первую очередь - самой маме!

- нужно исключить все консервы; колбасу, ветчину, даже дорогую и натуральную; жирную и жареную пищу; мучное; сладкое. Можно только печенье "Мария". В "Магните" вы его обязательно найдёте. Или галетное. Почему именно это печенье? Девушки, мы ведь худеем, не так ли? Я встречала "Овсяное диетическое", но почитав состав - не покупала, не диетическое оно. Если очень хочется конфеток - купите желейные конфетки в аптеке. Если не ошибаюсь - они называются "Здоровые конфеты" (в вытянутых бумажных пакетах). Они с разными вкусами. Да, дороговато, но они вкусненькие и диетические. Сахар я тоже не ела. И соль. Вообще. Никаких соленьев/разносолов и чеснока с луком! Белокочанная капуста и бобовые могут стать причиной нарушения стула у ребёнка, откажитесь на время. Майонез, кетчуп и различные соусы, сладкую газировку - даже и не вспоминаем.

- нельзя есть за 2-3 часа до сна. Но т.к. у меня был режим кормления по требованию, мне было тяжело соблюдать данный пункт. И опять же, я старалась.

- обязательно готовьте супчики! Каждый день необходимо их есть. Только не делайте сильно жирные и наваристые бульоны. Это вредно. Даже наваристые овощные бульоны!

- включите в свой рацион кисломолочные продукты. Я полюбила творог ещё при беременности. Обезжиренный, или 5% максимум жирности. Кефир, ряженка. Детские кефирчики и творожки помогут тем, кому не нравится вкус взрослого творога и кефира)) Но не увлекайтесь, они всё-таки сладкие. Молоко и сгущёнку по своему опыту не рекомендую употреблять. Потому что они вызывают колики у малышей. Ошибочное мнение есть от наших бабушек - что если пить их - молока станет больше. Не верьте. Помочь могут чаи для кормящих.

- овощи, фрукты - обязательны к употреблению. С цитрусовыми осторожнее, они могут вызвать аллергию у малыша. Тщательно выбирайте их, не покупайте с нитратами. Лучше дождаться сезона, чем купить вредный овощ или фрукт. Варите компоты, из сухофруктов - очень полезно!

- нежирные сорта рыбы, птицу и мясо просто необходимо употреблять. Тушим, варим, запекаем.

- как только ваше самочувствие после родов улучшится, можно приступать к физическим нагрузкам. Я только 1,5 месяца "отходила" от родов(( А потом просто времени не было на физ.нагрузки. Так что впервые я взялась за обруч только через 5 месяцев после родов. Подключила пресс с разными разминками. Но занималась я не регулярно(

- если вы подозреваете, что что-то съели, и от этого у малыша начался диатез - немедленно прекратите употреблять данный продукт! В моём случае так было на....помидорки (свежие овощи по сезону).

Меню из вышеперечисленного составить не трудно. Физические нагрузки вы также для себя можете выбрать самостоятельно.

Мой вес после родов был 73 кг. Фото скажет о многом)

Мне удалось похудеть до 68 кг. Всего на 5 кг, но за короткий промежуток - т.е. за 3 месяца - это довольно хороший результат. Ноги, руки, живот - похудели!)

 

За бардак на фото извиняюсь

Когда моей малышке было 8 месяцев, я поняла, что мне нужно сесть на другую диету.

Но это сооооовсем другая история и отзыв!

irecommend.ru

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании - «Очередное рассуждение на тему соблюдения диеты при ГВ. Личный опыт и личная ненависть. »

Всем привет!

 

Споры по поводу того, стоит ли новоиспеченной маме придерживаться особой диеты или нет, могут продолжаться до бесконечности. Педиатры и неонатологи государственных поликлиник будут твердить - диета обязательна, а популярные инста-блогерши пропагандировать обратное. Понять можно обе стороны: первым вообще плевать на уравновешенное состояние матери, ведь им важнее показатели малыша, а вторым нужно поддерживать картинку «идеалити», где они такие счастливые, уплетают круассаны за обе (уже похудевшие) щеки, а их новорождённого ребёнка не беспокоят ни колики, ни атопический дерматит.

А, есть же ещё и третья категория людей: мамы и бабушки. Тут в ход пойдёт халва и грецкие орехи, сгущенка и чай с молоком. Даже (да простит мою бабушку чей-то новорожденный младенец) свиное сало. Понимаете зачем, да? Чтобы молоко: «побольше» да «пожирнее».

В общем, за почти год ГВ я усвоила, что во всем этом многообразии человеческих мнений главное - УСЛЫШАТЬ СЕБЯ. Понять, как хочется поступить именно ТЕБЕ, что лучше для ТВОЕГО ребёнка и взять на себя ответственность за вас обоих.

 

МОЯ ИСТОРИЯ.

Будучи беременной я совсем не задумывалась о сложностях предстоящей диеты: не объедалась пирожными до тошноты, не затаривалась гречкой и не забивала морозилку крольчатиной.

Представляете, да, мое настроение после выписки? Перед родами диагнозом напугали, прокесарили, недолечивши выписали, младенца (к которому пока непонятно, с какой стороны подойти) вручили. Сон никакой, шов тянет, гормоны пляшут... Хочется хоть поесть что-нибудь вкусненькое, а нет - на тебе котлетки на пару. С гречкой (ненавижу гречку).

Детские врачи ещё давили, настоятельно рекомендуя диету, а я, первородка, прислушивалась и диету эту соблюдала.

 

В брошюре женской консультации все выглядело более менее прилично:

 

Но с корректировкой на недавнее кесарево, ну или просто «отсебятина» местных докторов, получилось гораздо скромнее.

 

Что я ела в первый месяц?

Гарнир: картофель (отварной), гречка, макароны из твёрдых сортов пшеницы (редко), рис, овсянка.

Мясо: индейка, говядина, кролик.

Овощи: морковь, картофель.

Десерт: сушки без ароматизаторов, галетное печенье, подсолнечная халва (очень немножко), творог

Напитки: чёрный чай без ароматизаторов, вода.

 

В принципе на этом все. Вы, наверное, подумаете: «О, она забыла написать о хлебе... и о фруктах... и о молочке», но... нет, не забыла.

Хорошо, что на первое время ко мне на помощь приехала мама, и мы с ней располагали временем, что бы импровизировать с этими продуктами...

 

В готовых блюдах вышеупомянутые продукты выглядели так:

  • Тушеный картофель с мясом
  • Легкие супчики
  • Котлеты на пару
  • Тефтели с рисом на пару
  • Подлива из мяса и моркови
  • Гречка по-купечески
  • А-ля «плов»
  • Пельмени и манты собственного приготовления
  • Творожная запеканка

 

Знаете, сейчас вот написала все эти блюда и подумала, как я вкусно питалась оказывается 😄.

 

Но это я шучу конечно.

 

РЕЗУЛЬТАТ ПЕРВОГО МЕСЯЦА:

Сказать, что я страдала от всех этих наложенных на меня ограничений, это ничего не сказать. Конечно в диете был очевидный плюс: я неплохо похудела. Из роддома вышла 64 кг, а через месяц стала весить 57 кг. Не, тощенькой я при этом не стала, но потеря в весе 7 кг за 4 недели - это совсем не здоровое похудение.

Месяц после родов

 

Я плохо себя чувствовала, у меня впали щеки (хотя до родов я весила ещё меньше и все равно была кругленькой), появились синяки под глазами и ЧАСТЕНЬКО ТЕМНЕЛО В ГЛАЗАХ. Несколько раз начинало шатать в стороны. Испортилась кожа (не только лица), а конкретно локти стали похожи на наждачку (того и гляди - потрескаются в кровь).

Всем своим видом я была несчастная и замученная, и знакомые при встрече обязательно акцентировали на этом внимание.

В общем, я уверена, что 80% случаев послеродовой депрессии можно было бы избежать, если бы какой-нибудь добрый человек подходил к новоиспеченным мамашам и говорил: «На, возьми и съешь этот огромный и сочный кусок Наполеона, запей все вот этой полуторалитровой чашкой кофе и никогда больше не мучайся угрызениями совести».

 

Далее...

После того, как дочке исполнился месяц, я решила вводить новые продукты. Налопалась овсяного печенья, потом бананов, потом кабачков. Не разом конечно, да и обратите внимание, я не вводила высокоаллергенные продукты. И знаете что произошло? Я стала НАМНОГО счастливее, толще (к сожалению), а моя дочь... покрылась мелкой красной сыпью.

Приехавшая на дом педиатр подтвердила факт пищевой аллергии и снова назначила мне диету. Внизу список, который я тогда составила под ее диктовку.

 

Блюда были аналогичны вышенаписанным. От аллергии лечились месяца полтора.

В общем, все началось заново. Грусть, тоска, печаль. Так я питалась ещё три месяца и жила без особого энтузиазма...

 

4 МЕСЯЦА ПОСЛЕ РОДОВ.

А потом настал мой день рождения. Я заранее запланировала налопаться до отвала майонезными салатами, жареным мясом, колбасой, конфетами, а самое главное... тортом! Ну и после - сцедиться.

Когда я все же покормила дочку грудью (пропустив всего пару кормлений) признала, что если во мне и засел какой-нибудь едкий для неё аллерген, то вряд ли он успел выйти за эти 6 часов и обязательно себя проявит. Но не в этот день, ни на следующий организм ребёнка не отреагировал на мое питание.

Добби свободен!

 

После этого я снова начала вводить «вредные» для ГВ продукты и, на мое удивление, никакой сыпи больше не проявилось.

Сейчас дочке 11 месяцев и я до сих пор кормлю грудью. Ем АБСОЛЮТНО все, что захочу (да, и колу, и бургеры, если очень захочется) и с содроганием вспоминаю первые месяцы ГВ. Ну а сама сейчас жирная, конечно.

 

В итоге...

Для себя я пришла к выводу, что когда у меня появится ещё один ребёнок - диету соблюдать не буду совсем. С осторожностью, конечно, в первое время, но стремиться к привычному рациону. А что касается тех высыпаний, которые проявились у ребёнка в первый месяц, то сейчас, анализируя произошедшее, могу прийти к выводу, что они могли быть и не от еды вовсе. В это время я как раз начала давать дочке витамин Д, который мог дать реакцию аналогичную пищевой аллергии. Или те же Боботик, Эспумизан со своими ароматизаторами. Или даже лактационный чай (тот ещё аллерген). В общем, вариантов много, но тогда я винила исключительно себя и своё питание. И мучилась... сильно.

 

Рекомендовать или не рекомендовать соблюдение диеты на ГВ я, к счастью, не имею никакого права. Но на своём опыте скажу - обеими руками против неё, ведь послеродовой период совсем не то время женского организма, когда он способен спокойно терпеть наложенные на него запреты и ограничения.

 

Спасибо за внимание!

______________________

Мои отзывы на детские товары можно найти здесь.

irecommend.ru


Смотрите также

Подписка
RSS Feed - Мы и Семья
Обновления в Twitter
Получать на E-mail

Поиск