Натуральные витамины для кормящих мам


Рейтинг лучших витамины для кормящих мам с iHerb (Айхерб)

Рождение малыша – важный, и в то же время один из самых сложных периодов в жизни женщины. Каждая мама, стремясь отдать ребенку все самое лучшее, порой забывает о своем здоровье, которое после родов особенно нуждается в дополнительной поддержке. Эта потребность в разы усиливается, если женщина приняла ответственное решение кормить грудью. Поддержать женский организм помогут витамины для кормящих мам с iHerb, специально предназначенные для восстановления красоты и здоровья в период лактации.

Почему нужно принимать витамины кормящим мамам

Мама и грудной ребенок – неделимое целое. От того, насколько полноценно питание кормящей мамы, зависит не только ее собственное состояние, но и развитие малыша, получение им витаминов в достаточном количестве. Так устроено природой, что нехватку витаминов в грудном молоке ребенок забирает из материнского организма. Именно поэтому после родов у большинства кормящих мам проявляются признаки авитаминоза:

  • усиленное выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • разрушение зубов;
  • хрупкость костей;
  • анемия;
  • быстрая утомляемость;
  • апатия, вялость;
  • ухудшение состояния кожных покровов.

Употребление витаминов с iHerb непременно поможет, если организм кормящей мамы сильно ослаблен после родов, из-за аллергии у ребенка приходится исключать из рациона ряд продуктов, малыш не получает достаточного количества питательных веществ. Рекомендуется прием витаминов также в зимне-весенний период, после рождения двойни или тройни, а может быть и больше детей.

Какие витамины нужны кормящей маме

В период грудного вскармливания увеличивается потребность организма в некоторых витаминах и минералах. Ищите на официальном сайте iHerb витаминные комплексы с наличием в составе таких витаминов:

  • B – витамины этой группы нужны для восстановления красоты кормящей мамы – роста здоровых волос и ногтей, улучшения структуры кожи, для укрепления психики, профилактики нервных стрессов, послеродового синдрома.
  • Фосфор, кальций, витамин D – это трио поможет укрепить кости, зубы, улучшить зрение, способствуют здоровому росту малыша.
  • A, C, E – витамины нужны для укрепления иммунитета, нормализации уровня гормонов, восстановления структуры волос, кожи головы, ногтевых пластин.
  • Цинк, йод, железо – профилактика и лечение анемии, восстановление гормонального фона кормящей мамы, формирование умственных способностей крохи.

Как считаете нужны витамины при грудном вскармливании?

ДаНет

Чтобы правильно выбрать витамины на iHerb, предварительно нужно получить консультацию врача. Не обязательно по названию препарата,  достаточно, чтобы доктор назвал желательный состав комплекса. Во время приема придерживайтесь рекомендаций в инструкции с Айхерб, следите за своим самочувствием и ребенка. Продолжительность курса приема обычно составляет 1 месяц, после которого рекомендуется дать организму отдых. При необходимости через несколько месяцев можно повторить курс.

Почему витамины для кормящих мам лучше покупать на iHerb

Международная торговая площадка iHerb – проверенный поставщик качественных БАДов известных производителей. Вся выставленная продукция в обязательном порядке проходит проверки на безопасность и эффективность. Для кормящей мамы важно, чтобы витамины были надлежащего качества, ведь от этого зависит еще и здоровье малыша. Достоинства витаминов с iHerb:

  • только натуральное сырье для производства;
  • качество, подтвержденное строгими стандартами GMP;
  • максимальная эффективность, доказанная многочисленными отзывами;
  • свежесть продукции;
  • большой выбор;
  • низкие цены, развитая система акций и скидок.

Нельзя сказать, что все так уж безоблачно прекрасно и можно хватать без разбора любые витамины для кормящих мам с iHerb. В каждом препарате есть свои достоинства и недостатки, которые мы сегодня попробуем разобрать. Тем не менее, эффективность и качество витаминов с Айхерб не вызывает сомнения.

Лучшие витаминные комплексы с iHerb для кормящих мам, достоинства и недостатки

Топ 10 лучших витаминных комплексов

Место#

Название

Оценка покупателей

10

Thorne Research, Комплекс основных витаминов группы B

9

Carlson Labs, ДГК для кормящих мам

8

Diamond Herpanacine Associates, Herpanacine

6

New Chapter, Perfect Postnatal

5

Nature's Way, Комплекс B-50

4

Fairhaven Health, мультивитамины для кормящих мам

3

Solgar, Prenatal Nutrients

2

Nordic Naturals, Postnatal Omega-3

1

Rainbow Light, мультивитамины для беременных и кормящих мам

Топ 10 лучших витаминных комплексов

Thorne Research, Комплекс основных витаминов группы B

10

Восемь водорастворимых витаминов группы B в составе бережно поддерживают здоровье кормящей мамы.

Оценка покупателей:

 

В период лактации особенно усиливается потребность в витаминах этой группы. Только обязательно нужно следить за состоянием ребенка, чтобы не было признаков аллергии. Комплекс способствует нормальному обмену веществ, участвует в процессах синтеза ДНК и нуклеиновых кислот, что особенно важно для восстановления организма женщины после родов.

Витамины группы B благотворно влияют на развитие головного и спинного мозга ребенка, формирование и укрепление скелета, способствуют увеличению лактации, поддерживают нервную систему.

Основные достоинства Недостатки
Быстрое восстановление после родов Слишком высокая доза витаминов, возможны признаки интоксикации

Минусы: в 1 капсуле препарата содержится огромное количество витаминов, многократно превышающих суточную норму. Принимать нужно крайне осторожно, внимательно наблюдая за ребенком, так как могут появиться признаки интоксикации.

Carlson Labs, ДГК для кормящих мам

9

ДГК – наиболее важная для кормящих мам полиненасыщенная кислота из Омега-3.

Оценка покупателей:

 

Она относится к главным компонентам структуры головного мозга, питает нейроны, улучшает память, снижает риск возникновения онкологических заболеваний. После рождения ребенка у мам часто наблюдается дефицит этой кислоты из-за общего ослабления организма и гормональной перестройки.

ДГК увеличивает количество грудного молока у кормящей мамы, влияет на его качество. Благотворно воздействует на мозговую активность, зрение, психическое развитие ребенка. Рекомендуется принимать по 2 мягкие желатиновые капсулы в день для полного удовлетворения потребностей мамы и малыша в ДГК. Капсулы без вкуса и запаха.

Основные достоинства Недостатки
Благотворное воздействие на мозговую активность, психическое развитие ребенка Возможны побочные эффекты в виде нарушения стула у ребенка

Минусы: некоторые кормящие мамы отмечают побочные эффекты в виде нарушения стула или аллергической реакции у ребенка. Низкое содержание ДГК, не всегда наблюдается положительный результат.

Diamond Herpanacine Associates, Herpanacine

8

Витамины отлично подойдут кормящим мамам, столкнувшимся с проблемой ухудшения состояния волос, кожи и ногтей (а таких большинство).

Оценка покупателей:

 

Каждой женщине хочется поскорее прийти в себя после родов, быстро восстановить красоту и привлекательность. Препарат содержит ударные дозы витаминов A и E, влияющих на состояние кожи. Средство воздействует комплексно, изнутри восстанавливает структуру кожи, придает здоровый блеск волосам, улучшает структуру ногтевых пластин.

Основные достоинства Недостатки
Улучшение состояния волос, кожи и ногтей Необходимость принимать 4 большие по размеру капсулы

Минусы: очень большие по размеру капсулы. В период лактации рекомендуется принимать до 4 капсул витаминов в день. Учитывая неудобства при их глотании, выполнить такую рекомендацию достаточно сложно.

21st Century, PreNatal

7

Хорошие витамины для кормящих мам на iHerb, которые можно принимать до беременности, во время и после рождения малыша.

Оценка покупателей:

 

Комплекс содержит 9 наиболее важных витаминов для здоровья мамы и ребенка, помогает справиться со многими проблемами после родов. Прекращается выпадение волос, восстанавливаются силы, проходит хроническая усталость, боли в спине и суставах, укрепляется иммунная система. Улучшается состояние волос и кожи, перестают слоиться ногти.

Рекомендуется принимать витамины с iHerb 1 месяц по 1 таблетке. В упаковке 60 штук, хватает на 2 курса приема. Состав комплекса полностью сбалансирован, поэтому побочных эффектов практически не наблюдается. Как всегда, проблемы могут возникнуть только при индивидуальной непереносимости какого-либо элемента, так как организмы у всех разные. Благодаря удобному размеру капсул и нейтральному вкусу они легко проглатываются.

Основные достоинства Недостатки
Укрепление иммунной системы, борьба с хронической усталостью Присутствие красителей в составе

Минусы: в составе витаминов присутствуют красители, о чем на сайте iHerb в инструкции к препарату не сообщается. У капсул не очень приятный запах.

New Chapter, Perfect Postnatal

6

Витаминный комплекс основан на смеси трав, специально подобранных для кормящих мам.

Оценка покупателей:

В их число входит овес, органическая ромашка и куркума. Овес увеличивает лактацию, ромашка снижает раздражительность, повышает иммунитет, избавляет от высыпаний на коже, часто свойственных кормящим мамам. Куркума оказывает антибактериальное, противовоспалительное действие, не вредя при этом маме и малышу. Помогает избежать застоя молока в груди, способствует восстановлению сил после родов.

Таблетки можно пить даже на голодный желудок. Они не оказывают отрицательного действия на кишечник и почки, а наоборот нормализуют их работу. Производитель гордится сертификацией витаминов по ICS, подтверждающей натуральность компонентов.

Основные достоинства Недостатки
Увеличение лактации, предотвращение застоя молока в груди Высокая цена, были случаи проявления аллергических реакций

Минусы: высокая цена – это самые дорогие витамины на iHerb для кормящих мам. Некоторые женщины отмечают аллергические реакции у ребенка на витамины, принимать лучше с осторожностью.

Nature's Way, Комплекс B-50

5

Комплекс с iHerb содержит так необходимые кормящим мамам витамины группы B.

Оценка покупателей:

Дают колоссальный прилив энергии, успокаивают нервы. С такими витаминами новоиспеченные мамы легко переносят бессонные ночи, спокойно встречают неурядицы, что не может не отразиться на качестве и количестве грудного молока.

Еще этот препарат способствует восстановлению и улучшению памяти. Такая функция для кормящих мам очень ценна, так как после родов женский организм испытывает сильный стресс. Появляются расстройства памяти, снижается концентрация внимания. Прием витаминов B-группы от Nature's Way может стать настоящим спасением. Комплекс также положительно влияет на волосы, ногти, кожу. Капсулы небольшие, хорошо глотаются, быстро усваиваются.

Основные достоинства Недостатки
Улучшение памяти, восстановление структуры волос, ногтей, кожи Резкий запах капсул, окрашивание мочи в желтый цвет

Минусы: витамины с резким запахом, после проглатывания во рту остается неприятное послевкусие, моча окрашивается в ярко-желтый цвет.

Fairhaven Health, мультивитамины для кормящих мам

4

Эти витамины адаптированы специально для кормящих мам, учитывая все потребности их организма.

Оценка покупателей:

 

Формула препарата разработана американскими врачами – специалистами по ГВ. От обычных витаминов отличаются большим содержанием питательных элементов, в которых нуждаются мама и ребенок – фолиевой кислоты, витаминов B12, B6, D.

Судя по многочисленным отзывам на iHerb, самочувствие кормящей мамы приходит в норму уже через несколько дней после начала приема витаминов. Повышается настроение, уходит апатия и вялость, проходит ломота в костях и зубах, останавливается выпадение волос. Восстанавливается утраченный запас питательных веществ, нормализуется уровень гемоглобина. Комплекс хорошо усваивается женским организмом и даже способствует увеличению лактации.

Основные достоинства Недостатки
Быстрое восстановление тонуса, нормализация гемоглобина Химический запах капсул, возможны аллергические реакции

Минусы: стойкий, не очень приятный запах капсул. Были случаи возникновения аллергических реакций у ребенка, но это связано с индивидуальной непереносимостью отдельных компонентов препарата. У большинства мам и детей аллергии не наблюдается.

Solgar, Prenatal Nutrients

3

Сбалансированный комплекс мультивитаминов и мультиминералов, специально созданный для беременных женщин и кормящих мам.

Оценка покупателей:

Отличное соотношение по цене и качеству. Хорошо восстанавливает организм после родов – повышается иммунитет, улучшается общее состояние, прекращается выпадение волос, становятся крепче ногти. Дозировку можно варьировать от 1 до 4 капсул в день в зависимости от самочувствия.

Состав комплекса полностью удовлетворяет потребность в питательных веществах при грудном вскармливании. Антиоксиданты в составе борются со свободными радикалами, оптимальное количество фолиевой кислоты помогает восстановить красоту и здоровье. На iHerb сотни восторженных отзывов доказывают эффективность препарата.

Основные достоинства Недостатки
Полное удовлетворение потребности в питательных веществах Большой размер капсул, неудобно глотать

В отзывах на Айхерб из минусов мамы отмечают только большой размер капсул.

Nordic Naturals, Postnatal Omega-3

2

Продукт специально разработан, чтобы удовлетворить особые потребности только что родивших мам.

Оценка покупателей:

 

Содержит большую дозу Омега-3 – полиненасыщенных жирных кислот, предотвращающих воспалительные процессы, улучшающих качество молока. Комплекс поддерживает оптимальное здоровье после родов, улучшает настроение, избавляет от стрессов. На iHerb нет ни одного отрицательного отзыва на препарат, что свидетельствует о его высокой эффективности.

В упаковке 60 мягких желатиновых капсул, удобных для глотания. Дополнительно в препарат включено повышенное количество витамина D3. Он особенно важен для укрепления костей малыша и формирования скелета, помогает усвоению фосфора, кальция. Витаминный комплекс Nordic Naturals восстанавливает силы и наполняет организм энергией. Тем не менее, принимать лучше с осторожностью, так как количество витамина D3 в составе превышает дневную норму в 2,5 раза.

Основные достоинства Недостатки
Улучшенное качество молока, укрепление здоровья мамы с малышом Высокая стоимость

К минусам можно отнести достаточно высокую стоимость витаминов на iHerb.

Rainbow Light, мультивитамины для беременных и кормящих мам

1

Лучшие витамины на iHerb не только для кормящей мамы, но и для ребенка.

Оценка покупателей:

 

В основе препарата – органические овощи и фрукты, специально для этого выращенные на экологических плантациях. В составе свекла, капуста, шпинат, морковь, голубика, клюква, ежевика, а также полный набор витаминов и минералов в правильных дозировках. В их числе фолиевая кислота, цинк, марганец. Кроме того, присутствует натуральный экстракт спирулины – водоросли, известной высокой пищевой ценностью и полностью усваиваемой организмом.

Комплекс полностью удовлетворяет потребность в витаминах кормящей мамы. В составе есть еще и пребиотики, помогающие устранить проблемы с пищеварением у ребенка. После приема курса витаминов с iHerb улучшается общее соматическое состояние женщины, восстанавливается структура волос и кожи, улучшается настроение и появляется прилив сил. Особенно рекомендуется принимать такие витамины в первые месяцы после родов, а также зимой или весной, для восполнения нехватки питательных веществ в организме.

Основные достоинства Недостатки
Правильные дозировки витаминов, пребиотики в составе Твердые капсулы большого размера

Минусы: капсулы достаточно большого размера и твердые. Их трудно разрезать пополам, не очень удобно глотать.

Витамины для кормящих на iHerb при соблюдении правильных дозировок и аккуратном приеме способны принести колоссальную пользу организму кормящей мамы. А вот безрассудное употребление неподходящих по составу препаратов может иметь неприятные последствия.

Поэтому советуйтесь с врачами, внимательно читайте инструкции, обращайте внимание на отзывы и помните, что каждый организм индивидуален.

Загрузка...

herbrus.ru

ТОП-10 витамином для кормящих мам на iHerb

Получать максимум витаминов должны не только беременные, но и кормящие женщины, ведь для новоиспеченной мамочки важно обогащать организм ценными веществами и для быстрого его восстановления после родов, и с целью обеспечения полноценного питания своему новорожденному малышу.

Качественные постнатальные витаминные комплексы можно найти на iHerb. Выбирая подходящий продукт, помните, что для кормящих матерей особое значение имеют витамины D3, B6, B12, а также ниацин и фолиевая кислота, правильно подобранная концентрация которых способствует нормальному росту ребенка и поддержанию здоровья матери.

Айхерб предлагает множество послеродовых витаминных комплексов, поэтому перед покупательницами стоит тяжелый выбор. Чтобы сориентировать будущих и состоявшихся мам во всем разнообразии постнатальной продукции, предлагаем ТОП-10 лучших витаминов для кормящих на iHerb.

 

1. Garden of Life, Витаминный код, сырые витамины для беременных, 180 вегетарианских капсул

Подробнее >>

 

«Витаминный код» от Garden of Life – это «живые витамины», предназначенные специально для беременных и кормящих женщин. Тщательно подобранная формула натуральных витаминов содержит комплекс питательных веществ, добытых из сырых продуктов, а также ряд пробиотиков, обеспечивающих удовлетворение уникальных потребностей женщины во время лактации.  Vitamin Code выступает полноценной пищевой добавкой, дополняющей питание матери и дарящей пользу ее развивающемуся ребенку.

 

2. Solgar, Prenatal Nutrients, мультивитамины и мультиминералы, 240 таблеток

Подробнее >>

 

Витаминно-минеральный комплекс Prenatal Nutrients идеален для мам и малышей в период грудного вскармливания. Витамины на 100% обеспечивают кормящую маму дневной нормой ценных нутриентов – кальцием, железом, фолиевой кислотой, а также сильными антиоксидантами в виде витаминов C, E и бета-каротина.  

 

3. MegaFood, Baby & Me 2, 120 таблеток

Подробнее >>

 

Baby & Meнатуральные витамины, добытые из органических продуктов, выращенных в экологически чистых условиях. Комплекс разработан специально для кормящих мам, ведь перестроившийся после беременности женский организм нуждается в других дозировках – теперь ему необходимо работать в усиленном режиме для выработки грудного молока. Чистая послеродовая пищевая добавка обеспечивает отличное здоровье матери и растущего ребенка.

 

4. Nordic Naturals, Postnatal Omega-3, Lemon, 650 mg, 60 Soft Gels

Подробнее >>

 

Омега-3 необычайно важна как для развития новорожденного, так и для нормального самочувствия его мамы. Постнатальная Омега-3 с витамином D3 и приятным лимонным вкусом разработана специально для молодых мам, а именно – с целью поддержания быстрого восстановления и оптимального здоровья после родов. Добавка Nordic Naturals дорогостоящая, однако, и эффект от неё в разы сильнее, чем от стандартной айхербовской Омеги.

 

5. Madre Labs, Рыбий жир Омега-3 премиум-класса, без ГМО, без глютена, 100 капсул из рыбьего желатина

Подробнее >>

 

Мамам, не желающим выбрасывать бешенные деньги за одну биодобавку, стоит присмотреться к настоящему бестселлеру от Madre Labs – все той же Омеге-3, только в разы дешевле. Концентрат натурального рыбьего жира замедляет процессы старения в организме, а также способствует быстрому восстановлению всех органов и систем после родов.

6. New Chapter, "Идеальный постнатальный мультивитамин", постнатальный мультивитаминный комплекс, 192 таблетки

Подробнее >>

 

Натуральные витамины нового поколения для кормящих матерей, изготовленные из экстрактов органических растений (овощей и трав) с добавлением пробиотиков. Постнатальный комплекс от New Chapter является не просто пищевой добавкой, а настоящей дополнительной едой, способной восполнить истощенный лактацией женский организм недостающими витаминами и минералами.

7. 21st Century, Пренатальная добавка, 60 таблеток

Подробнее >>

 

Недорогой мультивитаминный комплекс, предназначенный и для беременных, и для кормящих мам. Витамины полностью синтетические, но, несмотря на это, они способны обеспечить кормящую грудью женщину важными нутриентами – витаминами А, В, С, D, Е, а также фолиевой кислотой, цинком, железом и кальцием.

 

8. Pure Essence, Mother & Child, Формула Master PostNatal, 120 таблеток

Подробнее >>

 

Mother&Child – уникальная питательная добавка, разработанная специально для кормящих матерей. Обеспечивает женский организм полноценным сочетанием витаминов и минералов, добытых из натуральных продуктов – растительных экстрактов фруктов, овощей и трав. Кроме того, формула постнатальной добавки содержит биофлавоноиды, колострум, комплекс суперфуд (хлорелл, спирулина, овес, водоросли), а также полезные ферменты (протеазы, амилазы, липазы), способствующие улучшению здоровья матери и ребенка.

9. Fairhaven Health, Milkies, Nursing Blend Breastfeeding Supplement, 90 Veggie Caps Milkies, добавка для кормящих мам, 90 растительных капсул

Подробнее >>

 

Milkies – пищевая добавка для налаживания процесса лактации, в частности, для улучшения качества молока и стимулирования его активной выработки. В отличие от обычных постнатальных витаминов, питательная смесь для кормящих мам содержит более высокие концентрации полезных для лактации витаминов D3, В6, В12, а также ниацина и фолиевой кислоты.

10. Yogi Tea, Organic, помощь кормящим женщинам, без кофеина, 16 чайных пакетиков, 1.12 унции (32 г)

Подробнее >>

 

Популярный у кормящих мам органический травяной чай для лактации, содержащий экстракты фенхеля, аниса, ромашки, лаванды, крапивы и пажитника. Способствует активизации выработки грудного молока, а также повышению его пищевого качества. Приятный по вкусу лактационный чай, помимо основных функций, заряжает бодростью и улучшает жизненный тонус новоиспеченной мамы.

Мы представили 10 наиболее популярных продуктов для кормящих женщин на iHerb, большинство из которых являются настоящим must-have у рожениц, предпочитающих грудное вскармливание. Выбирайте лучшее из лучших и не забывайте о специальном промокоде на скидку TTN8950, благодаря которому можно хорошенько сэкономить на заказе! 

otzyvplant.ru

Витамины для кормящих мам: какие лучше?

Еще в период беременности женщина узнает о пользе грудного молока. Для многих кормление становится одной из главных целей в первые месяцы совместного существования мамы и малыша. Практически все осведомлены о положительном влиянии грудного молока на состояние растущего организма. По этой причине витамины для кормящих мам – обязательное условие, которое должна соблюдать женщина, недавно родившая ребенка. Для долгого сохранения лактации ей важно принимать специальные поливитамины, обогащать рацион питания полезными продуктами, вести здоровый образ жизни и соблюдать режим сна.

Зачем женщине витамины во время лактации?

Известно, что процесс кормления грудью вызывает у большинства женщин чувство полного единения с собственным ребенком. Однако, большая часть кормящих мам указывает на определенные трудности, сопровождающие период лактации. Среди них и организация питания. Если женщина съедает что-то запрещенное, состояние малыша может ухудшиться сразу же. Ну а скудность рациона питания в свою очередь становится причиной развития состояния гиповитаминоза.

Нехватка витаминных соединений при грудном вскармливании негативно сказывается на самочувствии матери. Это проявляется следующим образом:

  • появляется ощущение постоянной усталости, плохое самочувствие;
  • женщина раздражительнее, чем обычно;
  • нарушается сон;
  • появляются болезненные ощущения в области головы;
  • начинаются нарушения в функционировании внутренних органов, их систем;
  • снижается эффективность работы защитных сил;
  • снижается уровень гемоглобина в крови;
  • пропадает аппетит;
  • ухудшается внешний вид.

Состояние гиповитаминоза опасно не только для кормящих мам, но и для их малышей. Плохое самочувствие крохи может выражаться:

  • шелушениями кожных покровов;
  • отставанием от сверстников в развитии;
  • проблемами с набором веса;
  • замедлением роста;
  • снижением активности;
  • снижением уровня гемоглобина;
  • судорожными сокращениями мышечных структур;
  • частыми, длительными болезненными состояниями.

Крайне важно, чтобы в организме женщины хватало витаминных соединений при лактации. И если иногда достаточно наладить рацион питания, чтобы восполнить их нехватку, то бывают случаи, когда использование аптечных препаратов жизненно необходимо.

Когда начинать прием?

Лучше перед началом приема препаратов обратиться за разъяснениями к врачу. Чаще всего их назначают после проведения лабораторных исследований, указывающих, каких именно витаминных и минеральных соединений не хватает. Кроме того, важно отметить, есть ли у малыша аллергия на те или иные вещества.

Объяснение доктора Комаровского

Доктор Комаровский, один из известнейших педиатров России, указывает на то, что прием синтетических препаратов необходим только при ярко выраженной нехватке витаминно-минеральных соединений. По мнению этого доктора, не бывает чудодейственных пилюль, выпив которые женщина защищает себя, своего кроху от любых напастей, проблем со здоровьем. Он указывает, что причинами для назначения кормящим мамам витаминно-минеральных комплексов считаются:

  • неправильное питание;
  • авитаминоз матери/ребенка.

Полноценное питание по мнению педиатра – залог здоровья мамы и малыша во время лактации. А потому не стоит списывать все возникающие проблемы с нехваткой витаминно-минеральных соединений.

Элементы, необходимые кормящим женщинам

Известно о большом количестве витаминных и минеральных веществ, однако, лишь немногие из них нужны при лактации.

Витамины

Среди витаминных соединений самыми ценными считаются те, что принадлежат к таким группам, как:

  • А;
  • В:
  • В2;
  • В6;
  • В12;
  • С;
  • Д;
  • Е;
  • РР.

Они улучшают внешний вид женщин, нормализуют число железистых тел в крови, стимулируют иммунитет. Витамин Д, например, полезен для ребенка тем, что препятствует развитию рахита, содействует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо витаминных соединений организмы матери  и малыша нуждаются в минеральных соединениях.

Минералы

Важно, чтобы кроха с грудным молоком получал такие минеральные соединения, как:

  • фосфор;
  • железо;
  • кальций;
  • цинк;
  • йод.

Указанные вещества защищают растущий организм от различных патологий развития, укрепляют мышечную и костную системы, содействуют нормализации функционирования щитовидной железы. При приеме препаратов, их содержащих, важно соблюдать суточную дозировку, чтобы не допустить состояния гипервитаминоза.

Натуральные источники ценных веществ

Источниками натуральных витаминов являются:

  • перец;
  • морковь;
  • томаты;
  • тыква;
  • горох;
  • соя;
  • персики;
  • виноград;
  • сыр;
  • молоко;
  • яйца;
  • печень;
  • дрожжи;
  • мясо нежирных сортов;
  • рыба жирных морских сортов;
  • говяжья печень;
  • морская капуста.

Однако, многие продукты питания из указанного списка являются сильными аллергенами. По этой причине важно придерживаться диеты, назначаемой специалистами при ГВ. Стоит следить за тем, чтобы пища не была жирной, острой или слишком соленой. В противном случае малыш может мучиться от колик или же проявятся первые признаки аллергии, имеющей свойство накапливаться.

Аптечные препараты (сравнительная характеристика)

 Существует множество названий поливитаминов, которые можно пить при вскармливании крохи грудью. Какие из них эффективнее, может рассказать только специалист. Изучение инструкции по применению препаратов также даст представление о том, какие – лучшие. Сравнительная таблица включает не только отечественные препараты, но и американские, немецкие и прочие.

Название

Составляющие

Цена

Норма

Элевит Пронаталь (Германия)

Витамины: А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Д, Е, РР.

Минералы: кальций, магний, фосфор, цинк, железо, медь, марганец

от 380 р и выше

Принимаются раз в сутки

Витрум Пренатал (США)

Витамины: А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Д, Е, РР.

Минералы: железо, кальций, цинк.

480 р и выше

Принимаются раз в сутки

Fairhaven Health Nursing Postnatal (Фэирхевен Хэлф, США)

Витамины: А, С, D3, Е, К, В6, В12, В1, В2, В9.

Минералы: кальций, железо, йод, магний, цинк, марганец, селен, хром, медь.

900 р и выше

Принимаются дважды в сутки по одной капсуле

Astrum-Mammy Complex (Аструм мамми комплекс, США)

Витамины: В1, В2, В6, В9, В12, С, Д, Е, РР.

Минералы: калий, кальций, магний, железо, йод, цинк, марганец, медь, хром, молибден, таурин, селен.

2500 р и выше

Максимальная дозировка – 2 капсулы ежедневно

Фемибион НаталКеа II

Витамины: В1, В2, в5, В6, В9, В12, С, Е.

Минералы: йод.

949 р и выше

Максимальная дозировка – 2 капсулы ежедневно

В списке недорогих поливитаминов лучшими считаются:

Указанные препараты имеют схожий состав. Важно, чтобы в них были все соединения, что необходимы женщине после рождения крохи. Если препараты без йода, нехватку этого элемента придется восполнять, принимая йодосодержащие средства.

Все указанные продукты – комплексные витамины, реализуемые в капсулах. Они идут в составе с железом, с кальцием, включают йод и прочие ценные соединения. Только их адекватное сравнение, учет индивидуальных особенностей малыша, помощь педиатра помогут выбрать наиболее эффективный комплекс в данном случае.

Как принимать?

Важно соблюдать правила применения указанных продуктов. Общими среди них являются:

  • отказ от превышения дозировки;
  • прием препаратов курсами;
  • слежение за изменениями в состоянии и внешнем виде ребенка.

Так, если после начала использования дорогостоящих комплексов, занимающих первые места в рейтинге лучших средств, у крохи началась аллергия в виде кожной сыпи, зуда, появилась повышенная капризность, пропал аппетит, сон или, наоборот, сонливость повысилась, от их приема стоит отказаться. Посещение педиатра в таких случаях – первый шаг к улучшению самочувствия ребенка и предупреждению осложнений.

Противопоказания

Основными противопоказаниями для приема витаминов после родов считаются:

  • аллергия на их составляющие;
  • состояние гипервитаминоза;
  • превышение количества кальция в организме;
  • низкая степень усвояемости железа;
  • болезни мочеполовой системы, в частности мочекаменная.

При наличии указанных состояний женщине нужно обратиться к специалисту для получения детальной консультации по приему витаминизированных средств.

Чем опасно состояние передозировки?

При гипервитаминозе состояние женщины ухудшается. Она начинает замечать такие симптомы, как:

  • нарушения сна;
  • тошнота, переходящая в рвоту;
  • болезненные ощущения в области желудка;
  • расстройства диспепсического характера;
  • увеличение показателей кровяного давления;
  • ощущение усталости, слабость.

При подобных состояниях нельзя начинать прием препаратов. Если же именно ими они и были вызваны, тогда стоит отказаться от их использования и посетить врача. Возможно, кормящей матери понадобится назначение симптоматического лечения.

Мифы о витаминах для кормящих мам

Многие отказываются от приема витаминных комплексов, так как это продукт синтетического происхождения. Об обогащении женского организма витаминно-минеральными веществами при лактации ходят разные слухи. Если верить следующим мифам, можно нанести непоправимый вред матери, ребенку:

  1. Чем больше витаминов женщина получает, тем лучше для нее и малыша. На самом деле это не совсем так. Организм кормящей мамы нуждается в определенном количестве тех или иных элементов. Большую их часть она получает с продуктами питания, а потому перед началом использования препаратов важно проконсультироваться с врачом, сдать анализы, которые позволят выявить их нехватку. На этом основании происходит назначение витаминно-минеральных комплексов.
  2. Ребенок получает витамины из пищи матери. На самом деле состав грудного молока формируется из элементов, содержащихся в крови кормящей. Если их недостаточно, значит, молоко перестает обладать определенными свойствами, следовательно, у крохи могут начаться ухудшения в функционировании иммунной, нервной системы.
  3. Прием витаминов не может принести вред. Бесконтрольное применение поливитаминов может стать причиной развития гипервитаминоза, как у мамы, так и у малыша. Чтобы исключить подобную ситуацию, важно консультироваться с врачом перед началом их использования.
  4. Витамины – лучшее средство от гиповитаминоза. В какой-то степени это правда, однако, стоит принимать во внимание тот факт, что многие препараты относятся к числу лекарственных средств, назначать которые может только врач. Даже использование БАДов должно контролироваться специалистами, так как состояние передозировки чревато ухудшением самочувствия ребенка.

Прием витаминов должен осуществляться на протяжении всего периода ГВ. Все препараты используются курсами, которые длятся не более четырех недель. На протяжении периода лактации их может быть несколько по назначению врача.

vitaminyinfo.ru

10 лучших витаминов для кормящих мам с Айхерб – рейтинг 2019

Место

Наименование

Характеристика в рейтинге

1 Fairhaven Health Nursing Postnatal Лучший выбор для восстановления тонуса, повышение уровня гемоглобина
2 Thorne Research Basic Prenatal Биодоступные питательные элементы, высокая эффективность
3 Solgar Prenatal Nutrients 100% содержание витаминов от суточной нормы, укрепление ногтей и волос
4 Nature's Way Alive Самые вкусные витамины, способствование похудению
5 VitaFusion PreNatal Лучшая поддержка в развитии организма малыша, большой объем
6 Rainbow Light Prenatal One Укрепление иммунитета, вхождение в состав пребиотиков
7 21st Century Prenatal Улучшение общего состояния, без сахара и глютена
8 Wiley's Finest Wild Alaskan Fish Oil Омега-3 жирные кислоты, улучшение памяти
9 Deva Vegan Prenatal Лучший выбор для вегетарианок и веганов, легкое усваивание
10 Nordic Naturals Prenatal DHA Безопасное и эффективное питание, укрепление здоровья мамы и малыша

Грудное молоко – главный источник витаминов для малыша. Однако период лактации у каждой женщины нередко сопровождается слабостью, бессонницей, выпадением волос и другими проблемами. Специально для вас мы подготовили ТОП-10 самых лучших витаминов с Айхерб, способных за считанные дни восстановить здоровье и красоту кормящей мамы. 

ТОП-10 самых лучших витаминов для кормящих мам на Айхерб

10 Nordic Naturals Prenatal DHA


Безопасное и эффективное питание, укрепление здоровья мамы и малыша
Цена на Айхерб: от $42.46
Рейтинг (2019): 4.1

Витаминно-минеральный комплекс Nordic Naturals Prenatal DHA создан, чтобы укрепить здоровье мамы и малыша. В его состав входит докозагексаеновая кислота, обеспечивающая безопасное и эффективное питание. Дополнительно в капсулах содержится натуральный витамин D3, способствующий укреплению костей и поддерживающий отличное настроение. В упаковке находится 180 маленьких гелевых капсул, которые рекомендуется запивать большим количеством воды.

Из преимуществ комплекса Prenatal DHA от Nordic Naturals отмечают отсутствие ароматизаторов и искусственных добавок, поэтому они подойдут даже для чувствительного вкуса беременных и кормящих мам. Судя по отзывам, это одни из самых популярных витаминов на iHerb, поддерживающих развитие мозга и зрения у младенцев. Комплекс восстанавливает силы женщины в период лактации и насыщает грудное молоко необходимыми микроэлементами. Существенный минус – высокая стоимость.


9 Deva Vegan Prenatal


Лучший выбор для вегетарианок и веганов, легкое усваивание
Цена на Айхерб: от $10.58
Рейтинг (2019): 4.2

Deva Vegan Prenatal – один из самых эффективных витаминно-минеральных комплексов для беременных и кормящих мам на iHerb. Он подходит даже для вегетарианок и веганов, поскольку в составе нет ни желатина, ни витамина D3 животного происхождения. Комплекс Vegan Prenatal выпускается в упаковках по 90 штук, рассчитан на 3 месяца ежедневного приема. Таблетки не вызывают ощущения тяжести или тошноты после употребления, восстанавливают запас питательных элементов и отлично усваиваются.

В отзывах пишут, что результат приема витаминов Deva Vegan Prenatal будет заметен только через 1-1, 5 месяца. Начинают активнее расти волосы, ногти становятся крепче, улучшается общее состояние организма. Обратите внимание, что в состав комплекса входит йод, поэтому женщинам, имеющим проблемы с щитовидной железой, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом перед началом приема!

8 Wiley's Finest Wild Alaskan Fish Oil


Омега-3 жирные кислоты, улучшение памяти
Цена на Айхерб: от $19.99
Рейтинг (2019): 4.3

Мультивитаминный натуральный комплекс Wild Alaskan Fish Oil от Wiley's Finest – лучший выбор для кормящих мам, желающих укрепить собственный иммунитет после родов. Формула на основе аляскинского рыбьего жира содержит все необходимые питательные вещества для женского организма. Благодаря витамину РР ускоряется кровообращение и усиливается питание тканей, Омега-3 жирные кислоты активизируют мозговую деятельность.

Одно из преимуществ комплекса Wiley's Finest, которое часто отмечают в отзывах, – оздоровление кожи, волос и ногтей. Все это обеспечивает биотин, предупреждающий сухость и ломкость соединительных тканей. Многие женщины отмечают, что у них улучшается память. Среди минусов некоторые мамы выделяют тошноту и изжогу, поэтому витамины не подойдут тем, у кого имеются проблемы с пищеварением.


7 21st Century Prenatal


Улучшение общего состояния, без сахара и глютена
Цена на Айхерб: от $16.06
Рейтинг (2019): 4.4

Витамины 21st Century Prenatal для кормящих мам позволяют справиться сразу с несколькими проблемами: выпадением волос, упадком сил, болью в суставах и ослаблением иммунной системы. Комплекс состоит из 9 самых полезных для женского и детского организма витаминов, а также минералов: кальция, железа и цинка. В упаковке содержится 60 таблеток, рекомендуемый курс приема – 1 месяц. Всего за несколько дней улучшается состояние кожи, восстанавливается сон, прибавляется энергия.

Среди преимуществ витаминов 21st Century Prenatal на Айхерб выделяют сбалансированный состав, эффективность и полное отсутствие побочных эффектов. Комплекс отлично восстанавливает женский организм, поддерживает объем грудного молока даже через 6 месяцев кормления. Вкус нейтральный, сами таблетки оптимального размера, легко проглатываются. В комментариях отмечают, что принимать натощак нельзя, могут возникнуть проблемы с пищеварением. Сахара в составе нет. Из минусов выделяют завышенную стоимость и неприятный аромат.

6 Rainbow Light Prenatal One


Укрепление иммунитета, вхождение в состав пребиотиков
Цена на Айхерб: от $47.67
Рейтинг (2019): 4.5

Одни из лучших витаминов для мамы и малыша – Rainbow Light Prenatal One. Они полноценно заменяют отсутствие свежих овощей и фруктов, что особенно важно в зимний период. Расширенный состав включает витамины А, С, D, E и даже К, ряд необходимых минералов и пребиотики. Лучший выбор, если у вас есть проблемы с пищеварением. Результат заметен через 2-3 недели применения: повышается сопротивляемость организма к инфекциям, прекращается выпадение волос, улучшается состояние кожи.

Судя по комментариям, это отличный выбор в первые месяцы грудного вскармливания. Среди преимуществ выделяют натуральный и сбалансированный состав, а также вхождение фолиевой кислоты, марганца и цинка. Упаковка надежно защищена от детей: чтобы её открыть, необходимо нажать и прокрутить крышку. Единственный минус – очень большие и твердые капсулы, поэтому разделить их на две части довольно проблематично.

5 VitaFusion PreNatal


Лучшая поддержка в развитии организма малыша, большой объем
Цена на Айхерб: от $9.32
Рейтинг (2019): 4.6

Витаминный комплекс VitaFusion PreNatal даже после рождения малыша позволяет поддерживать его развитие. Входящие в состав компоненты обогащают грудное молоко, делая его еще более полезным для детского организма. В одной упаковке содержится 90 квадратных мармеладок со вкусом малины и лимона, которые сверху посыпаны сахаром. Лучший выбор для тех, кто очень любит сладкое. Помимо витаминов А, С, D, Е и В6, в состав входят полезные элементы: йод, цинк, фолиевая кислота и холин.

Судя по отзывам, это отличный базовый комплекс. Подходит даже тем мамам, которые принимают кальций и железо отдельно. Многие женщины рекомендуют начинать его употребление уже в третьем семестре беременности. Из преимуществ выделяют приятный вкус, большой объем и доступную стоимость. Учитывайте, что эти витамины нельзя заказать на Айхерб с 15 июля по 30 сентября, поскольку во время доставки в эти месяцы они могут растаять.


4 Nature's Way Alive


Самые вкусные витамины, способствование похудению
Цена на Айхерб: от $14.08
Рейтинг (2019): 4.7

Nature's Way Alive – самые вкусные витамины для кормящих мам. Жевательные конфеты содержат ДГК, фолиевую кислоту, а также комплекс витаминов А, С, D и группы В. Без глютена и желатина. Комплекс не вызывает аллергических реакций. Действовать витамины начинают через 10-14 дней после начала приема, со временем их эффективность усиливается в разы. Они снимают раздражительность, состояние усталости и апатии, способствуют хорошему настроению.

К числу преимуществ в отзывах относят их приятный сладкий вкус, удобный размер жевательных конфет и надежную защиту от детей. Рекомендуемый курс приема – 2 месяца. Витамины Nature's Way Alive стимулируют обмен веществ, поэтому помогают избавиться от лишних килограммов. Комплекс поддерживает оптимальный объем грудного молока на уровне 700-1300 мл ежедневно. Единственный минус – минимальное вхождение кальция.

3 Solgar Prenatal Nutrients


100% содержание витаминов от суточной нормы, укрепление ногтей и волос
Цена на Айхерб: от $20.24
Рейтинг (2019): 4.8

Prenatal Nutrients от Solgar – это сбалансированный комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для кормящих мам. Формула состоит только на основе натуральных ингредиентов без сахара, соли и глютена. Ключевое преимущество этого комплекса – состав. Он содержит 100% от суточной нормы витаминов, рекомендуемых к употреблению в период грудного вскармливания! Дополнительные минералы: йод, кальций, магний и железо. Дозы не превышены, поэтому побочные эффекты исключены.

Упаковка витаминов Prenatal Nutrients содержит 240 капсул. Отличный выбор для тех, кто не хочет сразу заказывать по несколько пачек. В отзывах пишут, что витамины довольно большого размера, но проглатываются легко. Запах не ощущается. Уже через 5-7 дней приема прекращается выпадение волос, ощущается прилив сил, повышается иммунитет. Судя по комментариям, единственный минус – режим приема. Пить витамины нужно 4 раза в день, иначе их эффективность может снизиться.

2 Thorne Research Basic Prenatal


Биодоступные питательные элементы, высокая эффективность
Цена на Айхерб: от $27.00
Рейтинг (2019): 4.9

Thorne Research Basic Prenatal – мультивитамины, разработанные с учетом особых потребностей женского организма в период беременности и лактации. Формула на основе биодоступных питательных элементов эффективно поддерживает состояние кормящей мамы. Комплекс предотвращает разрушение зубов, судороги и выпадение волос. В состав входят следующие компоненты: витамин В2, В6, В12, фолиевая кислота, йод и селен в биодоступной форме. Лучший выбор для женщин с низким уровнем гемоглобина и сывороточного железа.

В отзывах отмечают, что капсулы Thorne Research Basic Prenatal оптимально усваиваются организмом. Они небольшого размера, поэтому без проблем проглатываются. В комментариях на Айхерб рекомендуют сократить суточную дозу с 3 до 2 таблеток, поскольку переизбыток витамина А в организме способен привести к негативным последствиям. В числе преимуществ также выделяют легкодоступную форму, отсутствие вкуса и запаха.


1 Fairhaven Health Nursing Postnatal


Лучший выбор для восстановления тонуса, повышение уровня гемоглобина
Цена на Айхерб: от $15.96
Рейтинг (2019): 5.0

Мультивитаминный комплекс Fairhaven Health Nursing Postnatal – это возможность всего за несколько дней восстановить общий тонус организма после родов. Самый лучший выбор для кормящих мам, желающих улучшить собственное самочувствие и повысить уровень гемоглобина. Это единственный комплекс, содержащий витамины А, С, D3, К, В1, В2, В6 и В12. Ниацин, фолиевая кислота, биотин и другие компоненты способствуют восстановлению деятельности всего организма, включая нервную систему.

Высокая эффективность комплекса Fairhaven Health Nursing Postnatal подтверждается многочисленными отзывами на iHerb. По мнению кормящих мам, это лучший выбор для восстановления сил после рождения ребенка. Восстанавливается запас питательных компонентов в организме, снижается усталость. Уже через 2-3 дня приема женщины ощущают прилив энергии и бодрости. Комплекс отлично усваивается, не вызывает аллергических реакций ни у мамы, ни у младенца. Судя по отзывам, способствует выработке грудного молока даже при строгой диете.

markakachestva.ru

какие лучше, натуральные или синтетические

Витамины (микронутриенты) – это биологически активные элементы пищи, которые задействованы во всех процессах жизнедеятельности организма. С их участием протекают биохимические реакции в организме, происходит усвоение жиров, белков и углеводов. Витамины также поддерживают иммунитет и регулируют обмен веществ.

Во время грудного вскармливания потребность женщины в микронутриентах возрастает в 2 раза. О том как обеспечить себя и ребенка всеми полезными веществами, в каких случаях оправдан прием поливитаминных комплексов — речь пойдет в нашей статье.

Содержание статьи

Классификация витаминов

Организм человека способен синтезировать и накапливать некоторые виды микронутриентов. К ним относятся жирорастворимые витамины: D, который образуется в организме под действием ультрафиолетового излучения; А, который накапливается в печени. А также витамины К и Е, синтезируемые в кишечнике. Но большинство витаминов организм синтезировать не может. Это водорастворимые витамины группы B и витамин С, фолиевая кислота, биотин.

Жирорастворимые витамины накапливаются в печени и жировых запасах, и присутствуют в организме в постоянной концентрации. Водорастворимые – в случае избытка вымываются, и должны постоянно поступать с пищей или с помощью специальных добавок.

Как работают витамины

Во время беременности и лактации организм матери растрачивает двойное количество питательных веществ. В период грудного вскармливания ребенок получает витамины из резервных запасов матери. Ему полезных веществ хватает, а вот материнскому организму может не хватить. И тогда состояние кожи, ногтей и волос ухудшается. Появляются признаки авитаминоза: тошнота, головокружения и головные боли.

Пополнить истощенный организм микронутриентами и минералами, можно либо организовав сбалансированный рацион, либо с помощью поливитаминных комплексов.

Полезные вещества, которые организм получает с натуральной пищей отличаются от таблеточных по молекулярной структуре. В естественные источники витаминов природа заложила специальные компоненты, помогающие их усвоению организмом. В синтетических витаминах таких компонентов нет, и организму трудно их усвоить, ведь он сам испытывает дефицит полезных веществ. Выходит, что прием поливитаминных комплексов приводит к обкрадыванию своего же организма.

«Витамины, полученные из натуральной пищи, усваиваются организмом легко. А синтетические – с трудом»

Чем опасен излишек витаминов

Как часто молодая мама слышит необоснованные рекомендации «попить витамины» от подруг, знакомых и даже врачей. Тем временем рекомендация принимать поливитамины, чтобы волосы не выпадали, ногти не ломались — в лучшем случае неактуальна, а в худшем случае вредна. Популярные комплексы содержат стандартный набор микро- и макронутриентов: витамины А, С, Е, витамины группы В, а также Калий, Марганец, Цинк, Кальций и прочие. Но организм обычно испытывает недостаток одного-двух элементов, в то время как остальных ему хватает. В случае избытка каких-либо веществ может наступить гипервитаминоз.

Гипервитаминоз проявляется симптомами интоксикации организма. Это состояние так же опасно, как и авитаминоз.

Избыток витаминов в организме кормящей матери наносит вред и младенцу:

  • Избыток витамина D негативно влияет на формирование костей черепа.
  • Витамин А в большом количестве поражает печень.
  • Излишек железа приводит к запорам.
  • Возможны аллергические реакции на вспомогательные компоненты препарата.

Правила приема витаминных комплексов

Принимать витамины для кормящих мам можно только после консультации врача и постановки диагноза авитаминоз. Надо отметить, что выпадение волос, плохое состояние кожи и ломкость ногтей не всегда является признаками авитаминоза. Обычно это следствие гормональной перестройки организма. Реальный авитаминоз – это сильная нехватка какого-то из витаминов. Цинга, рахит, пеллагра, головокружение и тошнота говорят о явном проявлении авитаминоза.

Безопаснее всего пить витамины только после анализа крови на содержание какого-то вещества в организме, и в случае снижения восполнять конкретно только его.

Еще несколько правил приема синтетических препаратов:

  • Принимать только по назначению врача и сдачи анализа на микронутриенты.
  • Пить не постоянно, а курсами.
  • Принимать по инструкции. На усвоение микронутриентов влияют многие факторы (до еды или после, сочетание с продуктами питания и тд).
  • Не принимать поливитаминные комплексы для профилактики.

Предлагаем посмотреть информативное видео об опасности гипервитаминозов:

Как восполнить суточную норму витаминов для кормящих мам

Пополнить организм витаминами и минералами кормящая мама может не только с помощью синтетических препаратов, но и организовав сбалансированный рацион. Это на самом деле не так уж и сложно. В предложенной таблице приведены цифры суточной нормы витаминов и минералов, и из каких продуктов их можно получить.

Макро/микро элементСуточная норма для беременных и кормящихКакими продуктами можно покрыть потребность (содержание в 100 гр)
А (ретинол) и провитамин А (бета-каротин)2500 МЕшпинат-469 мкг
морковь-852 мкг
сливочное масло-684 мкг
яйца-260 мкг
Е (токоферол)10-12 мгподсолнечное масло-41 мг
миндаль-26 мг
семена подсолнечника-26 мг
B1 (тиамин)1,5-1,9 мгхлеб с отрубями-0,47 мг
свинина-0,46 мг
овсяная крупа-0,2 мг
В2 (рибофлавин)
1,6-2,1 мг
бобовые-0,31 мг
говядина-0,29 мг
миндаль-0,67 мг
сыр – 0,5 мг
В3 (РР, никотиновая кислота)15-20 мгарахис-16 мг
говяжье сердце-5мг
картофель печенный-3,3 мг
курятина-9 мг
В6 (пиридоксин)2-2,2 мгкартофель-0,2 мг
фасоль-550 мг
говяжья печень-1мг
В12 (цианокобаламин)4-4,5 мкгсельдь-12мкг
скумбрия-13мкг
куриная печень-17мкг
С (аскорбиновая кислота)90-100 мгавокадо-16 мг
капуста брокколи-120мг
капуста белокочанная свежая-69 мг
петрушка-190мг
лимон-50 мг
D (кальциферол)500 МЕсельдь-294 МЕ
печень куриная-50 МЕ
лосось(консервы)- 200-800 МЕ
Достаточно проводить полчаса в день на солнце, чтобы покрыть суточную потребность в витамине D
Фолиевая кислота (В9)400-450 мкгшпинат-106 мкг
салат листовой -98 мкг
капуста брокколи -100 мкг
печень телячья -269 мкг

Как видим из таблицы, чтобы покрыть суточную потребность полезных веществ, кормящей маме нужно съедать около 100 граммов предложенных продуктов в день. Необязательно питаться суперфудами, все необходимое можно получить из доступных и привычных продуктов питания.

Витаминизированный рацион – это питание, основанное на нескольких принципах:

  1. Включите в рацион как можно больше свежих овощей, фруктов и зелени (в сыром виде, в виде смузи).
  2. Свести к минимуму термическую обработку пищи (самый щадящий способ приготовления блюд — на пару).
  3. Как можно больше разнообразной пищи (например, покупать не килограмм яблок, а три яблока, три груши, три персика).
  4. Готовить небольшими порциями (витамины со временем разрушаются).

Таблица содержания витаминов в продуктах питания

Как видим, получить все необходимые витамины и минералы можно из доступных продуктов питания. Прием синтетических препаратов оправдан только в случае серьезных признаков авитаминоза, и после консультации с врачом. Принимая поливитаминные комплексы для профилактики, кормящая мама рискует не только получить гипервитаминоз, но и навредить ребенку.

vseposlerodov.ru

Рейтинг лучших витаминов для кормящих мам

Мамы знают, что лучшая пища для новорожденных – грудное молоко. Благодаря естественному кормлению в организм ребенка поступают полезные вещества, необходимые для быстрого роста и здорового развития. Однако чтобы младенец питался правильно, состав молока должен быть максимально богатым. Полноценный рацион и поливитаминные комплексы при грудном вскармливании (ГВ) – то, что обеспечит женщине длительную лактацию без ущерба здоровью. Какие выбрать витамины для кормящих мам?

Роль витаминов

После родов организм женщины ослаблен. Он нуждается в витаминах и минералах. Полезные вещества помогают маме восстановиться, а ребенку – полноценно формироваться. Перечень важнейших витаминов для кормящих мам включает представленные ниже вещества.

  • Витамин С (аскорбиновая кислота): укрепляет иммунную систему и помогает бороться с вирусными и инфекционными заболеваниями.
  • Витамин А (ретинол): улучшает состояние кожи, предотвращает выпадение волос. Необходим для поддержания зрения.
  • Витамин РР (никотиновая кислота): стабилизирует артериальное давление, регулирует циркуляцию крови, стимулирует активность мышц и печени.
  • Витамин Е (токоферол): незаменим при послеродовом восстановлении. Регулирует выделение гормонов и стимулирует лактацию.
  • Витамины группы В (В2, В6, В12): нормализуют функцию печени и обмен железа. Улучшают работу нервных клеток.
  • Витамины группы D. Вырабатываются под воздействием ультрафиолетовых лучей. Нужны для профилактики рахита у детей, оптимизируют функцию сердца и сосудов.

Норма потребления

Витамины кормящая мама должна получать регулярно и в нужном количестве. Передозировка полезных веществ так же опасна, как и их недостаток. Она может нарушить рост и развитие новорожденного. Для женщины превышение доз витаминов и минералов опасно токсичным поражением печени. Перед применением комплексов проконсультируйтесь у врача.

Таблица суточной нормы потребления витаминов и минералов
Витамин Норма потребления
Кальций 1,2–2 г
Магний 450 г
Цинк 25 мг
Фосфор 1,8 г
Железо 25 мг
Йод 0,1–0,2 мг
А (ретинол) 1,2–2,8 мг
В1 (тиамин) 1–1,5 мг
В2 (рибофлавин) 2,2 мг
В6 (пиридоксин) 2–2,2 мг
В12 (цианокобаламин) 2,8 мг
С (аскорбиновая кислота) 75–100 мг
D3 (холекальциферол) 1,5 мг
Е (токоферол) 15 мг
РР (никотиновая кислота) 18–25 мг

Правила применения

Принимать витамины и минералы нужно грамотно и с чувством меры. Даже если ваш организм истощен, не превышайте назначенную врачом дозировку. Избыток витамина D и кальция тормозит работу головного мозга, вызывает нарушение костей черепа. Излишки железа провоцируют поражение внутренних органов грудничка.

Поливитамины могут вызвать аллергию у вас или у малыша. При обнаружении отеков, расстройств пищеварения, высыпаний на коже и других тревожных симптомах сразу же остановите прием препарата. Обратитесь к врачу, чтобы выявить причины отрицательной реакции. Возможно, препарат придется заменить.

Витаминные препараты

Чтобы восполнить нехватку полезных веществ в организме, важно пить специальные поливитамины. Самыми качественными и бюджетными считаются Компливит Мама, АлфаВит Мамино здоровье, Доппельгерц V.I.P., Витрум Пренатал. Выбор препарата лучше доверить врачу.

Компливит Мама. В состав входят витамины В6, В12, С, РР и минералы: медь, фосфор, цинк и другие. Препарат отличается высокой эффективностью. Выпускается по 30 таблеток в упаковке. Удобен в применении: нужно пить по 1 таблетке 1 раз в день. В числе недостатков – возможные побочные действия.

АлфаВит Мамино здоровье. Создан специально для применения во время ГВ. Основное преимущество – гипоаллергенный состав. В препарате 11 микро- и макроэлементов, 13 витаминов и таурин. Комплекс восполняет дефицит питательных веществ в организме кормящей мамы. Он снимает усталость и улучшает настроение. Выпускается в форме таблеток с разным составом: серий «Кальций-D3», «Антиоксиданты», «Железо». Благодаря разграничению витаминов препарат обладает гипоаллергенными свойствами и лучше усваивается. Недостаток – неудобная дозировка (таблетки принимают 3 раза в сутки).

АлфаВит Мамино здоровье и Доппельгерц V.I.P. не только способствуют восстановлению организма после родов, но и улучшают настроение мамы.

Доппельгерц V.I.P. разработан с учетом требований организма кормящей женщины. Состоит из витаминов, минералов и полезных кислот. Некоторые вещества улучшают настроение в послеродовый период. Принимают по 1 капсуле 1 раз в день. Среди недостатков препарата – его труднодоступность.

Витрум Пренатал. Включает 10 минералов и 13 витаминов. Регулярный прием увеличивает количество и улучшает качество молока. Принимают по 1 таблетке в сутки. Также в аптеках можно приобрести доработанный препарат Витрум Пренатал Форте. Состоит он из следующих витаминов: А, В1, В2, В5, В6, В7, В9, В12, С, D3, E, РР. Из минералов в нем содержатся железо, кальций, магний, калий, йод, марганец, селен, медь, хром, цинк, молибден. Режим приема – как в первом случае. Длительность курса определяет врач.

Витамины премиум-класса

Согласно проведенным опросам, среди кормящих мам большим доверием и популярностью пользуются Fairhaven Health, Элевит Пронаталь и Astrum-Mammy Complex. Рассмотрим их подробнее.

Fairhaven Health – эффективный пренатальный послеродовой комплекс. Главное преимущество – растительная основа в сочетании с витаминами и минералами. Препарат содержит железо, магний, кальций, цинк и другие вещества. Он повышает жизненный тонус матери и улучшает состояние новорожденного. Назначается по 1 капсуле 2 раза в сутки. Одна упаковка рассчитана ровно на месяц. Недостатки: труднодоступность и высокая стоимость.

Элевит Пронаталь. Выпускается в форме таблеток (по 60 или 100 штук в упаковке). Применяется во время беременности и после рождения ребенка. Насыщен большим количеством витаминов и полезных микроэлементов. Витамин В12 обеспечивает нормальную работу нервной системы. Фосфор укрепляет кости. Фолиевая кислота предупреждает развитие послеродовой депрессии. Важное преимущество комплекса в том, что его прием не вызывает тошноту. В числе недостатков – высокая стоимость, трудности с проглатыванием таблеток.

Astrum-Mammy Complex улучшает самочувствие, повышает активность, восстанавливает силы после родов. В основе препарата лежит травяная формула, удваивающая эффект главных действующих веществ. Достоинство комплекса – высокое качество. С первых дней приема кормящие мамы отмечают, что настроение становится более ровным. Сред недостатков – высокая стоимость.

Чем заменить

Продукты питания – лучший источник полезных веществ для организма. Постарайтесь обогатить и разнообразить свой рацион. Обязательно употребляйте отварное или приготовленное на пару мясо и рыбу. От жареной и жирной пищи откажитесь. Полезны каши, овощи и фрукты.

Пейте больше очищенной воды. Натуральные соки включайте в меню очень аккуратно. Максимум витаминов содержит свежевыжатый сок из зеленых яблок. Он редко вызывает аллергию. Употребляйте молочные и кисломолочные напитки (но не более 1,5 л). Разрешены некрепкий чай и кофе. Алкоголь из рациона исключите полностью. Попадая в молоко, он приводит к отравлению грудничка, торможению его физического и умственного развития.

Чтобы извлечь больше пользы из продуктов, подвергайте их минимальной термической обработке. Следите за реакцией ребенка на потребляемую вами пищу. Некоторые блюда могут вызвать у малыша аллергию.

Таблица витаминов и минералов в продуктах питания
Витамин или минерал Где содержится
Кальций Капуста, петрушка, сельдерей, молоко, желтки яиц, творог, сыр, черешня, клубника
Магний Миндаль, ячмень, гречка, клубника, малина, морская рыба
Цинк Мясо, яйца, печень, морепродукты, рыба, сыр
Фосфор Мясо, рыба, печень, орехи, молоко, крупы, капуста, хлеб
Железо Кролик, говядина, птица, баранина, свинина, гречка, овсянка
Йод Морские водоросли, морская капуста, рыба и морепродукты
А (ретинол) Сливочное масло, яйца, молоко, сыр, желтые и зеленые овощи, бобовые, виноград, персики
В1 (тиамин)   Говядина, свинина, печень, пшеничный хлеб, крупы, шпинат, бобовые
В2 (рибофлавин) Яйца, молоко, грибы, дрожжи, печень
В6 (пиридоксин) Мясо, яйца, рыба, картофель, капуста, шпинат, фундук, грецкие орехи
В12 (цианокобаламин) Рыба, морепродукты, печень, мясо, сыр, молоко
С (аскорбиновая кислота) Картофель, квашеная капуста, овощи, фрукты, ягоды
D3 (холекальциферол) Сливочное масло, яйца, рыба, печень
Е (токоферол) Печень, яйца, подсолнечное масло, салат
РР (никотиновая кислота) Грибы, мясо, гречка, ржаной хлеб, фасоль, ананас

Принимая витамины для кормящих мам, четко соблюдайте назначенную дозировку. Это поможет избежать аллергических реакций и других расстройств. Сочетайте прием добавок с полноценным питанием. Тогда проблем с дефицитом полезных веществ не возникнет. Ребенок будет расти крепким и здоровым.

Оцените статью

vitamita.net


Смотрите также

Подписка
RSS Feed - Мы и Семья
Обновления в Twitter
Получать на E-mail

Поиск